vandaerobic betragtes som en af ​​de sikreste måder at holde dig fit og i form. Her er øvelser udføres i en swimmingpool. En kvalificeret instruktør fører rutine og alle er nedsænket i vand, der er brystet dybt. Vand aerobic køre ca 45mins, eller normalt ikke mere end en time. Vand aerobic er en glat proces, hvor kroppens muskler ikke bliver belastet så meget det gør på almindelig aerobic. Dette er fordi, du får en masse støtte fra vandet, i virkeligheden vand vil støtte omkring 90% af en persons kropsvægt. Dette muliggør større muskulære udholdenhed på grund af styrke og fleksibilitet givet ved modstanden fra vandet. Ligesom andre former for aerobic, hjælper vandaerobic til toner din krop og reducerer blodsukker, kolesterol og blodtryk niveauer. Det er den ideelle form for aerobic for dem, der er overvægtige, som de vil føle sig godt tilpas, mens engagere sig i disse lektioner. Denne kendsgerning vil foruden vand støtter organ hjælpe dem som øvelser på jorden kan være mere vanskeligt for dem at følge, hvilket resulterer i at de bliver meget træt og har forskellige ømhed og smerter i slutningen af ​​sessionen. Vand aerobic er den bedste løsning for ældre og gravide kvinder well.Water aerobic begynder som regel med en warm-up session for at få alle klar til den kraftige bevægelser, der tager form af dansetrin og øvelser til musik. Du bør tjekke med din instruktør om du ville brug for særlig udstyr til dit vand aerobic klasse. De sædvanlige krav er din swimware, vand hætte og vandaerobic sko. Underwater eller dyb vandaerobic kan kræve yderligere komponenter såsom goggles.Water aerobic appellerer til folk i alle aldre og har klasser gående fra dem, for begyndere til dem, der er eksperterne. Det er en ideel form for motion for at afprøve i løbet af sommeren uden at svede for meget, mens på samme tid afslappende og reducere stress.These rutiner kan dog ikke praktiseres i hjemmet, medmindre naturligvis du ejer en swimming pool. Det betyder, at du ville have til at finde dig selv en god klasse, så du finde en med et rimeligt gebyr pulje medlemskab ofte koster en stor sum penge. Husk at tage en god bruser efter din klasse for at forhindre eventuelle infektioner opstår på grund af de stærke kemikalier i vandet
By: Kevin Phillips