Har du jagt efter en aerobic program til at bringe dig ned i vægt og holde dig sund og rask? Du skulle prøve skridt aerobic, som er en helt ny ting, der er intet som andre former for aerbics. Også her forskellige arm og ben bevægelser, med musik, bliver fulgt, men det omfatter også en lille platform, kaldet trin. Rutinen er næsten altid sker ved hjælp af skridt, og det giver muskeltonus og styrke til underkrop end noget andet will.Step aerobic klasser tilbydes af en masse fitnesscentre over hele landet. Det meste af tiden er de trin platforme leveres normalt af klassen, men hvis det isn t, forudsat at du skulle få en til din dig selv, og det ville ikke koste dig mere end 100 dollars. Den mindste højde for skridt ville være 4 inches, men kan justeres efter behov den enkelte, såsom erfaring, højde og comfort.But være forsigtige, trin er effektive, men de er også skader bedste ven. Den amerikanske Academy of Podiatric Sports Medicine giver et par tips om hvordan man kan forhindre sådanne skader fra occurring.You må ikke bruge en platform, der er for høj for you.If du placerer din fod delvist på platformen, så chancerne er, at du vil fall.Do ikke hop til og fra den platform, da dette kan føre til fractures.Ensure at de sko du slid under træningen er godt paddedThe fordele ved skridt aerobic er mange. Den bedste del om trin aerobic øvelse er, at det brænder kalorier og fedt, mens toning muskler og styrke dem. IStep aerobic vil også forbedre blodcirkulationen og vil reducere blodtrykket. Det er meget godt for hjerte-kar-system.If du lider knæ eller rygskader, skal du kontakte din læge, før du tager op trin aerobic. For at forhindre yderligere belastning på ryggen og rygsøjlen, holde din krop lige under rutine. Hvis du får i at træde aerobic derhjemme, altid huske at varme op før nogen rutine. Dette er afgørende for at forberede kroppen til de energiske øvelser, der ville følge. Udfør trin aerobic rutiner hyppigt med samme frekvens for at få ordentlige resultater. En god kost og sund hydrering er også to afgørende aspekter, du bør overveje samtidig være involveret med trin aerobic
Af:. Kevin Phillips