Flere og flere mennesker endelig forstår, at den eneste måde at tabe fedt hurtigt og permanent er med regelmæssig motion og ordentlig kost. Der er ingen magiske piller eller kosttilskud, der smelter væk kropsfedt. Sundhed kommer ikke i en pill.But alligevel, i denne artikel vil jeg fortælle dig mere om aerob træning og hvilken type af aerobe øvelser er de mest effektive. Folk er alle forskellige, og hvad der virker for nogle virker ikke for andre, så det er derfor alle har til at vide det grundlæggende, så de kan skabe en workout program, der passer dem best.How at vælge den korrekte Aerob træning routineLow intensitet træning er meget populære og mest personlige trænere og fitness-eksperter presser det. Grunden lav intensitet træning er så effektive er, at kroppen bruger dine fedt til brændstof ikke kulhydrater. At den såkaldte fedtforbrænding zone er mellem 60-65% af din max puls. Din max puls er 220 minus din alder. Så vælg en maskine, hvor du kan observere din puls. Men din træning er at vare omkring 30 minutter eller mere at have nogen alvorlige effect.How at tabe fedt hurtigt og permanent med høj intensitet aerob workoutThis er en mindre populær tilgang, fordi du virkelig nødt til at presse dig selv og intensiteten af ​​træningen er meget høj . Den store ting om denne tilgang er, at du brænder en masse flere kalorier end med lav intensitet træning. Men ikke alle kalorier er fra fedt, nogle af dem er fra kulhydrater, så det er ikke en meget effektiv måde at forbrænde fedt. Det er også meget svært at opretholde en meget intensiv træning, det er også derfor, det er ikke meget effectiveCombine de to tilgange til den bedste aerob træning routineThe bedste mulighed er at tage de bedste dele af både træning og kombinere dem til at lave en træning, der passer dig bedst. I slutningen af ​​dagen, hvad der betyder noget er, hvor mange kalorier du forbrænder. Kalorier i versus kalorier. Det er ikke så vigtigt for nybegynder, hvis de kalorier du forbrænder kommer fra fedt eller kulhydrater. Det bliver mere vigtigt, når du komme i bedre form, og så on.A lav intensitet træning virker meget godt på papiret, men hvis du ikke brænder nok kalorier, så vil du ikke tabe fedt hurtigt. Og hvis din høj intensitet træning ikke er lang nok, så du også ikke brænder nok kalorier. Du kan teste mange muligheder og finde ud af hvilken en der fungerer bedre for dig
Af:. Rando Meresmaa