En af de måder at få en flad mave er at engagere sig i streng cardio aktivitet. Men nogle former for cardio er bedre end andre til dette formål, og det er hvad denne artikel handler om: flad mave cardio exercises.Here er øvelser for en flad mave, som jeg opfordre dig til at begynde at gøre i dag: 1.. Armbøjninger - pull up er en massiv øvelse. Det meste fungerer rygmuskler, men hvis du bede en ven til at placere sin hånd på dine mavemuskler, mens du gør det, vil de rapportere, at det er svært som stål. Det er fordi de abs er belastende som en sindssyg. Selv gør 5 armbøjninger er mere af en flad mave motion end 50 sidde ups. Og ja, kan selv kvinder gøre dette exercise.2. Push ups - Når du laver push-ups, du har brug for at sikre, at din mave er gemt i. På den måde bliver dine mavemuskler arbejder hårdt gennem hele push ups. Uanset typen af ​​push up at du: vandret, høj, eller mod forhøjet, er maven stadig arbejder. Push ups arbejde hele din overkrop, og de er en stor øvelse at flade belly.3. Træk ned - det er udført ved at trække ned i remskiven kabel og er virkelig en blødere udgave af pull up (ja jeg ved det lyder underligt, men de gør lignende ting). Når du trækker kablet ned fra over dit hoved ned til din talje, du overkroppen går igennem en komplet forlængelse, som betyder, at dine mave muskler er belastende. Igen maven serverer en birolle, men det betyder ikke, at det ikke er straining.4. Løb - Vi kender alle denne cardio aktivitet, der er en stor øvelse for en flad mave. Årsagen er, at vores mave naturligt er gemt i, mens vi kører (især under sprint), så foruden fordelen ved kalorieindhold brænding og fitness ekstraudstyr, er din mave muskler arbejder også hvert sekund, hvor du kører. Det betyder, at din at udvikle dine mavemuskler muskler, mens du er running.5. Svømning - Når du svømme, er din mave muskler igen arbejdet siden du er nødt til at holde dig afbalanceret i vandet. Igen, du får en stor cardio træning, men du arbejder også ud af dine mavemuskler. Svømning er en fremragende flad mave og overkrop øvelse, da det virker hele overkroppen muscles.6. Jumping reb - Jumping rebet er en speciel cardio workout, da det normalt er gjort for en meget kort periode. Men hoppe reb er massiv cardio og flad mave motion. Når du hopper rebet, er din mave holdes i fast og udvikler sig, som du hopper. Bare så du ved, hoppe reb er en massiv træning og brænder en masse kalorier i en meget kort time.A korte tips om at spise sundt: sørg for at undgå stegt mad og raffineret mad for enhver pris. Spis velafbalancerede måltider og snacks i løbet af dagen. Drik masser af rent, frisk vand, dybest set halvdelen af ​​din kropsvægt i ounce. Hvis du kan styre, bør der ikke fødevarer 3 timer før sengetid, og din sengetid være omkring 10:00 -11:00 natten, ikke 2:00 eller 3:00 om morgenen. Din krop har brug for at hvile, forynge og genopbygge det selv, og det gør det mellem time på 10 PM og 2 am. Så få nok søvn på det rigtige tidspunkt er vigtigt i bestræbelserne på at re forme din krop
Af:. Milly