Har du spørgsmål om kolesterol? Her er svarene på nogle af de mest grundlæggende spørgsmål, som du vil have om dette meget vigtige emne! Hvad er Kolesterol? Kolesterol er et fedt-lignende stof (lipoproteiner) fundet i blodet. Din krop gør sin egen kolesterol og når du spiser fødevarer, der har masser af fedt eller kolesterol, kan du få for meget kolesterol i blodet. Kolesterol kan bygge op på indersiden af ​​blodkarrene i dit hjerte. Hvis der kommer for meget kolesterol bygger op, så blodet ikke kan flyde igennem til dit hjerte. Dette kan forårsage et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Godt vs Bad CholesterolNot al kolesterol i blodet er dårligt for dig. Der er tre typer af kolesterol i blodet, som du bør vide om: HDL (gode kolesterol), LDL (dårlig kolesterol), og triglycerides.HDL, eller high density lipoprotein lægger sig til kolesterol og "ledsagere" det gennem din lever og ud af kroppen . LDL, eller low density lipoprotein, er dem, der tilstopper dine arterier og hvis niveauet er for højt, kan forårsage hjerte disease.Triglycerides er den kemiske form, hvori de fleste fedtstoffer spist i fødevarer samt i kroppen. Triglycerider i blodet er lavet af fedt spist i fødevarer eller fremstillet af andre energikilder som kulhydrater. Ubrugte kalorier omdannes til triglycerider og lagres i fedtceller. Væsentlige, de opfører sig som kolesterol og er direkte knyttet til hjerte disease.What kan du gøre? Der er ting, du kan gøre for at sænke dit cholesterol.Cut tilbage på fødevarer med masser af fedt, såsom fede kød, stegte fødevarer, sødmælk, fede oste, smør, margarine, olier, svinefedt og cremer. Skær ned på mad med masser af kolesterol, såsom æg åg og hele æg. Spis mere frugt og grønt. Skær ned på fede snacks og desserter, såsom slik, cookies, donuts, boller, kager og tærter. Øvelse i mindst 30 minutter de fleste dage. Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe sig. Prøv at tabe sig ved at skære ned på det beløb, du spiser. Selv en lille mængde af vægttab kan hjælpe med at sænke dit dårlige kolesterol, og du vil også hjælpe dit helbred på andre måder. Spørg din læge, hvis du har brug for at tage medicin for at hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Triglycerider er en anden form for fedt i blodet. De kan også øge risikoen for hjertesygdom. Niveauer, der er grænsetilfælde høj (150-199 mg /dl) eller høj (200 mg /dl eller derover) kan have brug for behandling. Hvad er advarselstegn på højt kolesteroltal? Fleste mennesker ikke har nogen advarselstegn på højt kolesteroltal. Sommetider kolesterol kan bygge op i blodkarrene i dit hjerte og forårsage brystsmerter. Hvordan finder du ud af om du har højt kolesteroltal? Gå til lægen og bede om en kolesterol test. Testen vil lade dig vide, hvor meget god (HDL) og dårlige (LDL) kolesterol du har. Lægen vil fortælle dig, hvor mange for din total kolesterol-niveau. Din total kolesterol tal bør være under 200. Påmindelse: Good kolesterol (eller HDL) kolesterol hjælper med at holde arterierne fra tilstopning og beskytter mod hjertesygdomme. En god HDL-niveau (i gennemsnit) anses for at være 60mg/dl eller more.Bad kolesterol (eller LDL) kolesterol forårsager en oprustning i arterierne - forårsager blokeringer og hjertesygdomme. En god LDL-niveau er under 100mg/dl
Af: Andrew Mullins