På trods af hvad du måske har hørt, er receptpligtig medicin ikke er nødvendig for at sænke blodtrykket naturligt. Der er snesevis, hvis ikke hundredvis af små ting, du kan gøre for at forbedre dit hjerte-kar-sundhed og forbedre din generelle fysiske fitness.Medications kunstigt tvinge din krops blodtryk falder, og ofte støder sammen med en række bivirkninger, der spænder et sted mellem at gøre dig utilpas at være farligt for dit health.Here er 5 enkle tips du kan bruge til at sænke blodtrykket naturligt, alle uden medication.Lose WeightThe sammenhæng mellem fedme og blodtryk har længe været dokumenteret. Miste endnu en moderat mængde vægt er næsten altid ledsaget af et tilsvarende fald i blod pressure.Work med din læge at afgøre, hvor meget vægt du skal tabe for at se de mest gavn, især hvis du er ekstremt overvægtig eller har nogen andre medicinske overvejelser, der skal tages i account.ExerciseThis går hånd i hånd med at tabe sig, og er en af ​​de bedste metoder til at gøre det. Regelmæssig hjerte-kar-øvelse vil styrke dit hjerte, forbedre blodgennemstrømningen og øge den samlede kardiovaskulære health.Aim i mindst 30 minutter bare om hver dag. Start med noget simpelt som at gå for at komme ind i rutinen, så arbejde dig op til mere intense rutiner såsom cykling eller running.Again, skal du kontakte din læge, hvis du har nogen alvorlige medicinske tilstande, der skal tendens to.Drink WaterRecent har forskning indikerede, at kronisk hypertension kan være resultatet af alvorlig dehydrering, og at stigende vandindtag kan være til gavn for mennesker, der lider af it.This er forårsaget af kroppen snærende blodkar i et forsøg på at holde på så meget vand som muligt . For at bekæmpe dette dehydrering, så prøv at drikke mindst 64 ounce vand om dagen til at sænke blodtrykket naturligt. Må ikke erstatte kaffe eller sodavand efter vand i denne case.Stop SmokingIf alle de andre langsigtede farerne ved rygning ikke var slemt nok, vil de kemikalier, der er indeholdt i tobaksvarer øge blodtrykket i en længere periode efter at bruge dem. Dette skyldes en række faktorer, herunder skader på arterierne, væskeophobning, og interferens med kroppens naturlige systems.For denne grund og mange andre, er det bedst at stoppe rygning og andre tobaksvarer straks. Undgå også passiv rygning, når possible.Reduce din stress LevelThough den nøjagtige mekanisme til at gøre det er ikke kendt, har det længe været kendt, at angst og stressende situationer resulterer i en stigning i blodets pressure.Unfortunately, denne ene er den mest vanskelige at indarbejde fordi vi ikke altid er klar over hvad der præcist forårsager os stress. Den første ting, du bliver nødt til at gøre er at tage et langt kig på dit liv og bestemme, hvad der præcist gør du anxious.Once du har fundet dine stressfaktorer, tage skridt til enten aftale med dem eller fjerne dem fra dit liv. Som du gør det, vil du støt se dit blodtryk naturligt falde
Af:. Tim Goodman