Løbebånd træning er anerkendt som en af ​​de bedst til at brænde fedt. Ved hjælp af et løbebånd kan reducere stress, lindre spændinger, øge omsætning, opbygge muskler og frem for alt reducere kroppens fat.Walking er nok den mest oversete udøvelse af alle. En masse mennesker tror, ​​at gå eller bruge et løbebånd er kedeligt. Det behøver ikke at være kedeligt eller unrewarding.If du kan lide bjergvandring, kan et løbebånd træning efterligne hældning, hastighed og intensitet af en egentlig vandretur. På den anden side kan en hjertepatient eller en ældre person tage en langsom, afslappet gåtur at opbygge udholdenhed. Du kan endda gå din hund på et løbebånd og holde ham /hende i form, også. Ved hjælp af et løbebånd til træning er den mest effektive måde at hæve din kondition level.By justere din træning med mellemrum, kan du optimere mængden af ​​fedt brændt. Mængden af ​​forbrændt fedt er dikteret af de forbrændte kalorier. Jo flere kalorier brændt, jo mere fedt, der er brændt. Det er virkelig så simple.When bruges til fitness træning, kan løbebånd træning være optrappet afhængigt af, hvor brugeren er (taler af fitness) på det tidspunkt. Sige, at personen er en erfaren løbebånd bruger og er op til 45 minutter om dagen på 3 mph på en 4% stigning. Denne person kunne øge intensiteten til 30 minutter ved 4 mph på en 6% hældning. Lyder ikke af meget, men 4 mph går op ad bakke er en temmelig god klip på en treadmill.By langt den mest kendte brug af et løbebånd træning er at forbrænde fedt og kalorier. For folk, der ikke får en hel masse fysisk aktivitet ellers er dette en meget god ting. De kan bo i huset i dårligt vejr og stadig få deres træning in.For eksempel gå på et løbebånd i 30 minutter ved 2 mph vil brænde omkring 150 kalorier for en person, der vejer cirka 200 pounds. Hvis du er tungere, vil dette tal være højere, naturligvis. Nu tage det et niveau op, og sige det samme 200-pund person går 30 minutter ved 3 mph på en 3% hældning. Denne gang kalorieforbrænding er omkring 250. Du kan se vigtigheden af ​​træning intensitet i denne example.One af de bedste måder at bruge et løbebånd træning til at forbrænde optimalt fedt er det, der kaldes intervallet metoden. Dybest set, du starter på et lavt niveau i et par minutter. Lad os sige 5 minutter ved 1,5 mph på en flad overflade. Dette kaldes den "varme op" interval træning. Så kan du flytte det op til 2,5 km /h på en 2% stigning i 5 minutter. Derefter flytte det op til 3,5 km /h på en 5% stigning i 5 minutter. Dette er kendt som "main interval". Når du kommer til dette niveau, arbejde det ned igen på samme måde til et stop. Dette kaldes den "varme ned" interval.This 25 minutters rutine vil brænde ca 400-500 kalorier, hvis jeg har gjort mit math right.Of selvfølgelig, det er IKKE en foreslået træning rutine. Det er blot et eksempel for information purposes.So du ønsker at starte ud langsomt med dit løbebånd træning og arbejde dig op til en behagelig hastighed og hældning position. Derefter arbejde ned til et stop. På denne måde, vil du opnå den optimale effekt og bør være tilfredse med de resultater,
Af:. Aiden P Parker