Åh, cardio dille, det er alle omkring os! Du ser disse "cardio Crazies" overalt: sprint gennem dit nabolag, cykling op stejle bakker, og væddeløb for at holde trit med den vanvittigt hurtige løbebåndet i fitnesscentret. De har et bestemt look i deres øjne og sved hælde ned deres ansigt. Deres maskot er energizer bunny, og de forsøger at holde i gang og gå og going.But spørgsmålet er, om de vil et eller andet sted, eller er de bare "kører" rundt i cirkler? (Og spilder batteristrøm) Mens cardio er vigtig og tilbyder kalorieindhold torching og hjerte-kar sundhedsmæssige fordele, er det ikke svaret på alle fitness spørgsmål. Du SKAL indarbejde styrketræning i dit arbejde ud rutine at opnå den stærkeste results.I var engang at vide af en fitness instruktør, at hvis du enten kunne gøre kun cardio eller vægtløftning for et år, skal du løfte vægten. Det forvirrede mig, da jeg også fik at vide at musklerne ikke kan ses uden sprængning det fedt, der dækker dem gennem cardio. Men så opdagede jeg ironien, hvad der virkelig blaster dette fedt i glemmebogen? Muscle! Styrketræning starter en brand i vores muskler, der kontinuerligt forbrænder fedt. Det holder vores stofskifte flammer, hvilket resulterer i en vedvarende og langsigtet vægt. Tænk på det på denne måde, et pund muskler forbrænder flere kalorier end et pund fedt. Derfor, jo mere muskel vi bærer betyder flere kalorier vi forbrænder, selv når doing.nothing! ! Det burde få dig til ophævelsen bænken Nu, at vi forstår de grundlæggende elementer i vægttræning, så lad os undersøge, hvorfor cardio bør begrænses til en bestemt gym igangværende posse: den hårde kerne løftere og bodybuildere. Når disse buff bros ind i gymnastiksalen, deres blodsukker er op, og deres energi lagring er stabil. Hvis de skulle straks deltage i "cardio Crazies" på løbebåndet, ville de udøve potent energi og bruge op lagret glykogen. Dette vil have en negativ effekt på deres løft rutine, hindrer muskel overbelastning. Faktisk burde de kun gøre cardio omkring to eller tre gange om ugen ved lav intensitet. Cardio forbrænder kalorier, at deres muskelmasse afhænger at blive bygget. Hvis de er bekymret for at få fedt, bør de tage det op med deres køkken ikke trappe master. Deres kost vil afgøre, om de indsamler den vægt, de søger ikke at gain.What om de mennesker, der ikke søger at opnå, hvad med kvinder? Du ser kvinder kører fra vægten værelse hele tiden, som om det kommer til at bide dem. De udgør hovedparten af ​​"cardio skøre" befolkning, siden mange er skræmt af en håndvægt. Hvorfor? Fordi det vil hovedparten dem op og gøre dem større. Forkert! Dette er en ironisk frygt, fordi vægtløftning vil kun gøre dem mindre, affyre deres fedtforbrænding maskine og øge muskelmassen. Og deres DNA og genetiske make-up vil forhindre dem i nogensinde ligner en bodybuilder. Alle vil nyde godt af en styrke træning regime, så komme derud og løfte disse vægte! Derefter kan du brænde kalorier ved ikke at løfte en finger
By: Courtney Krueger