Det fremgår, at den medicinske profession verden over er alt for hurtige til at ordinere medicin i stedet for at foreslå naturlige metoder til at sænke forhøjet blodtryk (hypertension). De fleste af disse lægemidler kan have uønskede bivirkninger, så det er en god idé at kigge efter naturlige methods.It har vist, at en sund kost med højt indhold af kalium, magnesium og calcium kan sænke og hjælpe med at kontrollere højt blodtryk. Lige så vigtigt, bør en sund kost indeholde essentielle fedtsyrer, men så lidt som muligt mættet fedt, salt og sukker. Nedenfor er blot en kort liste over fødevarer godt for højt blodtryk pressure.SPINACHSpinach er rig på magnesium og hjælper med at forebygge hjertesygdomme. Det indeholder også folat, som beskytter kroppen fra homocystein, en stor mængde, som kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde. Kog i så lidt tid som muligt. Endnu bedre, spise rå i salads.SUNFLOWER SEEDSSunflower frø er rig på kalium, magnesium og phytosteroler, som kan hjælpe til sænkning af dit kolesteroltal. (Høje niveauer af kolesterol kan forårsage en forsnævring af arterier og blodkar, som hæver blodtrykket). BANANASBananas er rig på kalium og har et højt fiberindhold. Prøv at spise mindst to bananer hver day.SOME fedtstoffer er gode! Umættede fedtstoffer kan medvirke til at reducere kolesterol og giver essentiel fedtsyre, som kroppen har brug for. Fisk indeholder omega-3 som forhindrer hjertesygdomme. Prøv at spise fed fisk såsom ørred, laks og makrel. Det vil være en meget sundere for dig, hvis du grill, bage eller damp fisken. Må ikke tilsættes salt, når madlavning. Sardiner, også er et godt valg. Frisk fisk er bedst, men hvis du skal købe fisk på dåse tjekke etiketten for at sikre, saltindholdet er low.GARLICGarlic hjælper blodfortyndende og stopper blodkar tilstopning, så reducerer blodtrykket. Prøve tygge en fed eller to af hvidløg hver dag. Hvis du ikke ønsker at miste alle dine venner kan du foretrækker at tage det i form af et supplement.TOMATOESTomatoes er rige på calcium og kalium, og indeholder vitamin A, C og E. Tomater indeholder også lycopen som er en kraftfuld antioxidant der har ry for at reducere risikoen for hjertesygdom. Antioxidanter findes i tomater kan forhindre LDL kolesterol fra oxiderende og holde sig til blodkarrenes vægge, hvilket ville hæve blodtrykket. Drikke tomatsaft er en fantastisk måde at nyde tomater. Hvis du ejer en saftpresser, lave dine egne. Hvis du nødt til at købe tomatsaft sørg for at det er en ren juice uden tilsat salt eller sugar.BROCCOLIBroccoli er fuld af godhed. Ikke alene er det meget kalium, men det indeholder krom, der hjælper med at regulere blodsukker og insulin. Må ikke over koge det. Placer den i en gryde med lige nok vand til at dække det, på den måde vil det fastholde flere næringsstoffer. Endnu bedre, damp det. Når jeg forbereder broccoli jeg altid afskære et par buketter og spise dem rå. Prøv det, de er scrummy! HAWTHORNHawthorn dilaterer arterierne og forbedrer strømmen af ​​blod, så sænke blodtrykket. Anvende en blanding af blade og blomster at gøre en te. Placer to teskefulde i en kop og tilsæt kogende vand. Lad indgyde for omkring tyve minutter før belaste. Drik to eller tre kopper af spiritus hver dag
Af:. Robert Watkins