Er du sundhedsbevidste?? Hvis du har en bedre idé at nedsætte for højt blodtryk, så lad os vide, vil dine synspunkter og kommentarer blive værdsat. Højt blodtryk, almindeligt kendt som Hypertension /arteriel hypertension er en tilstand af kroppen, hvor blodtrykket i kroppen er kronisk forhøjet. I denne techno verden, er hypertension den mest almindelige sygdom, bliver folk skødesløs og livet er blevet så hurtigt, at meget få af os er virkelig sundhedsbevidste. Med digitaliseringen af ​​verden, bevæger sig i retning automatisering fra manuelle systemer, er fastfood blevet måde life.Though det kan tage flere måneder, før du ser resultater, har undersøgelser vist, at aerob øvelse, der involverer de store muskler er en effektiv måde at sænke højt blodtryk. Faktisk viser undersøgelser, at motion kan reducere din systoliske læsning med 11 point og diastoliske læsning med 9 pointsHigh blodtryk er en lydløs dræber. Forskellige faktorer er ansvarlige for at forårsage hypertension. Nogle af de vigtige hypertension-forårsager faktorer er forbrugende ubalancerede diæter, indtage store mængder af natrium, drikke alkohol, ryge tobak, idet store mængder koffein, ved hjælp af vanedannende stoffer såsom hash, fedme og stress.Skim mælk giver 2 væsentlige ingredienser til din krop, der fremmer din sundhed. Skummetmælk indeholder calcium, som forstærker dine knogler. Den indeholder også vitamin D. Disse 2 ingredienser sammen hjælpe med at reducere dine BP med ca 3% til 10% i form af statistikker er det måske ikke betyde meget, men den gavnlige ting er, at det hjælper skala ned hjertekarsygdomme med op til 15%. Second , reducere mængden af ​​salt du spiser. Selv folk, der ikke tilfører en masse salt fra shakeren kan forbruge mere salt, end de er klar over. Der er salt i næsten alt, hvad der er behandlet, så vær opmærksom og give afkald på forarbejdede fødevarer så meget som possible.The årsag dit blodtryk bliver høj, er, at arterierne at blive tilstoppet. Det betyder, det tager mere pres for at få blod gennem det. Tilstoppede arterier er forårsaget af forhøjet kolesterol, så det enkle nøglen til at løse dette problem er at sænke dit kolesteroltal. Det er ikke så hårdt, som de fleste mennesker ville påtage sig. Alt, hvad der kræves af dig er at være konsekvent med processen. Spise mere fiber er den simple løsning. Alt du skal gøre er at tilføje mere fiber i din kost hver dag. Det kan være så simpelt som at tilføje i havregryn eller en fiberrig korn til morgenmad.En simple naturlige måde at regulere dit blodtryk er at praktisere åndedrætsøvelser. De fleste mennesker indånder meget hurtigt og tage mere end nok vejrtrækninger per minut som de burde. Hurtig vejrtrækning forårsager ilt til at blive frataget i blodet ved det ikke bliver absorberet i lungerne, og dette fører til forhøjet blodtryk til formularen. Da du inhalerer og udånder hurtigt, frisk luft ikke længe nok i lungerne til ilt for at blive absorberet nok. Ideelt set bør du tage 10 indåndinger af frisk luft per minut eller mindre
Af:. John Adison