Hvordan gør du imponerende ændringer i din krop? Du ønsker at tabe de ekstra pounds og få det skulpturelle, lean sund 6 pack krop. Mange af jer tænker sikkert du nødt til at tilbringe endeløse timer på et løbebånd eller anden cardio maskine, right? Dette er ikke nødvendigt. Kortere varigheder af høj intensitet interval træning også kaldet HIIT producerer hurtigere mere væsentlige resultater i løbet af lang varighed moderat intensitet cardio træning. Undersøgelser har vist, at folk gør høj intensitet interval træning, har mistet betydeligt mere kropsfedt i forhold til folk laver lav intensitet lang varighed workouts.Fat brænder hurtigere med høj intensitet træning, fordi du ender med at brænde kalorier længe efter dit arbejde ud er færdig. HIIT træning er så effektiv, fordi det omdrejninger op dit stofskifte, som vil få din krop til at brænde mere calories.So hvis du vil have den hurtigste måde at forbrænde fedt og fremskynde dine resultater begynde kondenserende din træning ved hjælp af høj intensitet interval træning i stedet for lange, langsomme kedelige cardios som du har fået at vide i past.Now at du har hørt af disse fordele, og hvordan det kan have en positiv påvirke dig, så prøv det med din næste træning og se improvements.Here er 3 forskellige eksempler på HIIT træning .. .. Variation 1 - BASICWarm-up i 3 til 5 minutter. (Cykling, hoppe roping, løbebånd osv.) Motion til høj intensitet i 1 minut. Derefter træne med lav intensitet for 1minute.Repeat 6. til den 8. times.When færdig køle ned for 5 til 7 minutesVariation 2 - Den Build UpWarm-up i 3 til 5 minutter. (Cykling, hoppe roping, løbebånd osv.) Øvelse med høj intensitet i 30 sekunder derefter 1 minut af lav intensity.Exercise med høj intensitet i 45 sekunder derefter 1 minut af lav intensity.Exercise med høj intensitet i 60 sekunder derefter 1 minut af lav intensityExercise med høj intensitet fro 90 sekunder derefter 1 minut af lav intensity.Then Vende høj intensitet .... 60, 45, 30When færdig køle ned for 5 til 7 minutesVariation 3 - ChallengeWarm-up i 3 til 5 minutter. (Cykling, hoppe roping, løbebånd osv.) Øvelse med høj intensitet i 2 minutter og derefter 30 sekunder med en endnu højere intensitet efterfulgt af 2 minutters lav intensity.Repeat 3 til 6 times.If din tænkning synes for svært, så husk du går på din egen højt niveau af intensitet. Sæt farten lidt ned, hvis du ikke kan gøre det gennem intervallerne. Du ønsker at gå i et tempo, hvor du kan fuldføre hvert interval uden at skulle gå amok med dem. Derefter som du får stærkere øge din intensitet. Hold udfordre sig selv. Her er et eksempel ... hvis du normalt arbejder ud på en stationær cykel på niveau 6 Prøv at tage dit niveau op til niveau 9 i den høje intensitet interval og derefter tage det ned til et lavere niveau i løbet af lav intensitet interval. Stor succes til jer alle
Af:! MariaCronk