For mig kan musik gør forskellen mellem en "ok" træning og en alvorlig kropsopbyggende power session. Jeg har listet nedenfor en af ​​mine spillelister, som jeg bruger til at have en vellykket vægtløftning session eller cardio træning. Jeg håber du nyder det så meget som jeg gør, og jeg garantere de anførte sange vil holde dig pumpet op og motiveret som du træner "Ikke gider" - ShakiraMy all-time favorit warm-up sang er Shakiras "Ikke gider "fordi det taler til hver eneste pige, som er blevet afvist af en fyr til fordel for den" perfekt "girl" (den pige, du måske eller måske ikke være at forsøge at blive). Som Shakira ballader ud til en moderat tempo "Don ' t gider, vil jeg ikke dø! Ringen du gav til hende vil miste sin glans "" What About "- Janet JacksonOk, så de første par sange på min playlist kinda vred, men lad mig fortælle dig vrede er en følelse som ingen anden, og det kan virkelig få dig motiveret især når du er virkelig ikke føle sig som arbejder ud, som faktisk sker for mig en masse Med lyrivs som "ikke wantna leve mit liv i elendighed" Fighter ". - Christina Aguilera" In da Club "- 50 centThis hofte hop klassiker fortsætter med at få mig hyped. Hvordan kan det nu? ! Med beats fra mesteren selv Dr. Dre, du kan ikke gå galt arbejder ud til i klubben og fantasere om at være den næste gang din i klub med din fab nyt organ "Let Me Up Grade Ya" - BeyonceThere er noget om Beyonce fortæller nogle tilfældige fyr at lade hende gøre for ham, hvad Martin (som i Luther King) gjorde for de mennesker, der gør, at jeg vil være hendes for netop det øjeblik, og da jeg ikke opgraderer en levende sjæl med slasket abs, jeg altid bare skubbe det lidt sværere, når denne sang kommer på! Opgrader dig selv ved at arbejde ud til denne sang "Dirrty" -. Christina Agulier f.. RedmanI må indrømme, at jeg ikke var virkelig en stor fan af Christina, da hun var i hendes beskidte fase. Dirty mig syntes at være synonymt med tarvelige. Det er sagt, er der noget om denne vokal kraftcenter synger "Hvad er det" Baby Bash f.. Sean KingstonBaby Bash har at være en af ​​de cheesiest mænd i live, men alligevel er der noget uimodståeligt over denne sang. Måske dens Sean Kingston sang "Lad mig se dig go momma!" Denne sang holder mig i gang, selv når jeg er klar til at stoppe! Som Baby Bash selv siger "Hvad er det?" "Make Me Over" - Keyshia ColesSexy n sassy Keyshia Coles giver mig lyst til at gøre mig selv igen, da hun synger! "Gør mig over og når du er færdig I wanna flyve" " Diva "- Beyonce Diva - den italienske betegnelse for en kvinde af sjældne, enestående talent. Indse det. . . Er vi ikke alle divaer. . eller håber at være! Så hvorfor skulle du ikke sige det højt og stolt "Jeg er en diva!" Hey, du er på søgen efter at blive en endnu udgave af dig selv, og det er mere end man kan sige om en anden chick, der er tilfredse med at være en tiendedel af hendes potentiale! YOU GO! Du er en DIVA "Independent /Walk it Out" - Webbie f.. Lil Boosie og Lil PhatThe tekster er ikke produktiv, men de er iørefaldende og vil holde dig i bevægelse "Make Me Better" -! FabolousAlthough, jeg alvorligt tvivler på, at Fabolous er en bevægelse af ham selv, som han påstår i sangen, han har et værk ! i denne sangen "Take You There" - Sean KingstonI normalt spiller denne sang i slutningen af ​​min træning, fordi på det punkt er jeg villig til at gå nogen steder Sean Kingston vil tage mig. Jeg er træt og mine muskler er ømme, så hvorfor ikke tage en mental rejse til Jamacia med Sean "en drink" T-Pain f.. Yung JocAlthough på dette tidspunkt i mit liv, jeg kan købe min egen selv en drink, og jeg er ikke helt sikker på, om T-Pain faktisk kan synge, eller hvis en slags elektrisk maskine gør alt arbejdet. Men med tekster som "Tal til mig! Jeg taler tilbage! Lad os tale penge! Jeg taler det!" Hvem bekymrer sig? Plus jeg altid spille denne sang i slutningen af ​​min træning, så min tanke proces er ikke dyb nok til at sammenligne den sang skriver til, at en person som Stevie Wonder eller prins! Denne sang giver mig ekstra mojo jeg nødt til at holde flytte fordi jeg kan synge tillade ganske nemt. "Bad Girl"-UsherUsher, synge for mig baby! Whatcha vide om en supermodel? Arbejde mig baby! Jeg arbejder det på den måde jeg kan lide! Jeg vil gerne tro, han skrev denne sang til mig! Og nogle gange, det er en illusion som dette, at du har brug for at komme igennem de hårde dele af din træning - de tider, når dine muskler er skrigende stop og du tænker Hvad laver jeg her til? Jeg ser det samme mit udseende SIDSTE UGE! Men jeg lytter til denne sang, og jeg tror, ​​jeg vil være, at Bad Girl, ryster det de måde han kan lide! "Hvis"-Janet jacksoni faktisk ikke ved, hvad hun siger gennem det meste af sangen, men jeg ved, at hun lyder sexet som helvede at sige det, og hun motiverer mig til at ønske at være sexet og en del af at være sexet bliver fit, så når jeg er i slutningen af ​​en god hård træning, fru Jackson lader være grim, og lad det hele ud. " Beautiful "- Christina AguileraChristina hjælper mig køle ned ved at minde mig blot hvor smuk jeg er. Det kan lyde cheesy det rent faktisk hjælper at høre nogen sige din smukke (selvom det er en person, der ikke har faktisk set dig, og ikke kender dig eksisterer). Det lyder hjælper mig langsom den ned, slappe af, strække, og vigtigst oser positive energy.Exercise er ikke uden risici, og denne eller andre træningsprogram kan resultere i personskade. For at mindske risikoen for skader i dit tilfælde, skal du kontakte din læge, før du begynder denne øvelse program. Instruktøren og rådgivning præsenteret på ingen måde tænkt som en erstatning for lægelig rådgivning, instruktøren fraskriver sig ethvert ansvar fra og i forbindelse med dette program. Som med enhver øvelse program, hvis på noget tidspunkt i løbet af din træning, du begynder at føle svimmel, eller har fysiske ubehag, bør du stoppe øjeblikkeligt og kontakte en læge
Af:. Jackie Omotalade, The First Lady of Fitness, Fashion og Fun