Calcium og magnesium er begge vigtige mineraler, som kroppen har brug for. De er to af de mineraler, der er indeholdt i hver af kroppens celler, derfor calcium og magnesium kan bidrage til forekomsten af ​​forhøjet blodtryk. Calcium er nødvendigt i integrationen af ​​cellemembranen. Men, når det tages i overskydende beløb, muskelcellerne tendens til at stramme derved snærende arterioler og kapillærer følge til øget blodtryk. På lignende måde er magnesium kræves for muskelsammentrækninger og korrekt niveau af kalium-natrium-calcium-forholdet af kroppen. Fremover kan ubalancer i calcium og magnesium niveauer udløser forhøjet pressure.On dagligt, kroppen har brug for mindst 800 mg calcium om sundere knogler, muskler, tænder og nerve funktion, for blot at nævne nogle få anvendelser. Ifølge nogle sundhedsprofessionelle, kræver kvinder så meget som 1.500 milligram. De 800 milligram calcium svarer til en overdimensioneret pille og videnskabeligt beskrevet som en macromineral. Dette er i strid med magnesium hvor den gennemsnitlige daglige behov er endnu mindre end den prik i bogstavet "i". Mælk og mejeriprodukter er gode kilder til calcium tegner sig for 40 procent af vores daglige behov. For at supplere de 800 mg calcium, det svarer til et krav på omkring tre glas mælk, mens de 1.500 milligram er omkring fem glas, mere eller mindre. Andre acceptable kilder til calcium er grønne grøntsager som spinat og broccoli. Men ost betragtes som ikke accepteres på grund af dens indhold af natrium. De 800 milligram svarer til otte stilke af broccoli og 25 ounces spinat hvori du vil have en hård tidskrævende. For det, ville amerikanerne hellere ty til kalktilskud. Cellemembranen mister sin integritet, hvis der ikke er tilstrækkeligt calcium niveau. Mangel på calcium tillader absorptionen af ​​natrium og frigivelse af kalium. Hvis der vil være overskydende natrium, vil det udskille mere calcium som vil kræve en ekstra skub i trykket af blod, som igen forårsager højt blodtryk. Alle på grund af forsnævring af arterioler og capillaries.Just som kalcium, magnesium er også videnskabeligt beskrevet som en macromineral. Kroppen har brug for omkring 400 milligram på daglig basis. Kilder til som er godt elsket kød, mælk og grøntsager. Ifølge undersøgelser, få folk 50 procent af det daglige behov fra disse kilder. Magnesium får musklerne til at slappe af eller blive anspændt, hvis korrekt medlem integration ikke er nået. Også, renin, et hormon, der giver natrium absorption vil opstå, når magnesium er ikke tilstrækkeligt, forårsager en ubalance, som vil hæve blodet pressure.How meget er det nødvendigt kosten calcium og magnesium for at forebygge forhøjet blodtryk? Faktisk er der ingen kostkalcium og magnesium niveauet i forebyggelsen højt blodtryk. Dette skyldes, at den forholdsmæssige forhold af kalium, natrium og magnesium til hinanden, hvorimod magnesium er ansvarlig for absorption af calcium.Calcium og magnesium kosttilskud er let tilgængelige til at udfylde ethvert mellemrum. Kassen orange juice, der er beriget med calcium og kalium til salg i markedet. Alt du skal gøre er at læse på etiketten på nogle produkter udarbejdet af levnedsmiddelteknologi, som er klar reference for din calcium og magnesium behov
Af:. Alvin Hopkinson