Der er ingen tvivl om, at en garanteret middel til at opnå generelle velvære er gennem en sund kost og en regelmæssig motion regime. En stor procentdel af individer kan være i stand til at regulere deres kost, men stadig kan flertallet finder det udfordrende at holde sig til en regelmæssig motion rutine. Det er indlysende, at udøvelsen kan være vanskelig og opslidende og ikke meget folk er så motiveret til at gøre dem. Det tager bevidst indsats for at udøve. Eller i det mindste det er, hvad de fleste mennesker tror. Aerob aktivitet kan meget vel være den bedste form for motion. Ved udførelsen af ​​en aerob aktivitet, er tilstrækkelige mængder af ilt, som kræves, og ilt er godt udnyttet af dette organ på det. Sandt nok, kan nogle aerobe øvelser være anstrengende, såsom dans aerobic eller step aerobic, men hvis en person er ude af stand til at gøre dem, kan skånsomme aerobic være en udvej. Vandaerobic eller blot rask gang er nogle af de lav intensitet aerobe øvelser, som kan anbefales til startere. For eksempel er rask gang en aerob aktivitet, der kræver mindre indsats og er faktisk meget grundlæggende. Men denne form for aerob aktivitet har vist sig at have omfattende gavnlige virkninger på kroppen. Lav indflydelse vandaerobic på den anden side er en sikker og sjov måde at gøre en aerob motion. Når en øvelse udnytter betydelige mængder af ilt og øger pulsen, det er en aerob aktivitet, der styrker musklerne, øger lungekapacitet, forbedrer cirkulation og reducerer stress. Aerob aktivitet letter også i den hurtige afbrænding af kalorier, og dermed en person ikke kun føler sig bedre på grund af den aerobe motion selv, der frigiver toksiner, men hans selvtillid er forstærket som vel vidende, at han ser trim og god. Doing aerob aktivitet kan endda være mere opmuntrende, når det gøres med en kammerat, da dette vil fremkalde tilføjet motivation til at gøre øvelserne og sædvanligt gennemføre regime. Dette vil også bidrage til, at aerobe motion mere stimulerende og mindre trættende, da der er mindre tendens til at kede sig. Selv cykling eller skating er en aerob aktivitet, og dermed en person kan vælge at gøre aerob aktivitet en sundhedsmæssig foranstaltning, og en hobby som godt. Ved indledningen aerob aktivitet, er det tilrådeligt at gøre nogle stretching at varme op, før du fortsætter til at gøre motion samt at køle ned. Afkøling er vigtigt for ikke at belaste musklerne og gradvist lade vejrtrækning og puls tilbage til normal. Nu, at gøre aerob aktivitet lyder tiltalende, ikke bare impulsivt sætte disse sweatpants og sneakers på og drastisk gøre aerobe aktivitet. Spørg din læge først for at sikre, at du er fri for usikre medicinske tilstande, der kan hæmme dig fra at gøre voldsom fysisk aktivitet. Ellers stedet for at fremme dit helbred, kan din tilsigtede øvelse regime producere det modsatte. Når du får farten signal fra din læge, start udarbejde en aerob aktivitet regime til at pumpe op dit lunger, hjerte og muskler. Det anbefales, at aerob aktivitet gøres 3 eller 4 gange om ugen for at være effektfuldt. Det kan også være fornuftigt at overvåge din puls med en aerob øvelse retningslinje for at finde ud af, hvad der er egnet til din alder og mål. I et par måneder eller deromkring at gøre aerob aktivitet, vil de fysiske og følelsesmæssige fordele af regime fremgå. Ingen tvivl vil du indse ved da, at aerob aktivitet er faktisk en af ​​de bedste midler til at holde fit og godt
Af:. Dr. Rose Windale