MARIAN var bange! Uden varsel, var hendes næse begyndt at næseblod frit. "Jeg troede, jeg skulle dø,« husker hun. En læge uddannet Marian, at hendes næseblod var forårsaget af forhøjet bølle (major hypertension). "Men jeg føler minut," svarede Marian. "Mange mennesker ved ikke, at de har forhøjet planere, fordi de ikke har nogen symptomer," svarede hun. Hvad dit blod gøre? Kunne dit seneste liv tilpasse root højt blod krav i de kommende? Hvad kan du gøre for at holde dit blod krav under kontrol? Blood besvær er push blodet udøver mod blodkarrenes voldene. Det kunne være nøjagtig ved hjælp af en oppustelig gummi slagkraft, der er viklet omkring den høje arm og forbundet med et apparat som tegner krav. To aflæsninger opnået. For eksempel: 120/80. Det første tal kaldes det systoliske blod byrde, fordi det viser blod krav under hjerteslag (systole) og instant nummer kaldes diastolisk byrde, fordi det viser blod krav, mens varen er lempet (diastole). Blood tyngde er tøvende i millimeter kviksølv og læger klassificere patienterne hypertensive, når deres blod tyngde er over 140/90. Hvad gør blod besvær intensivere? Forestil dig, at du vande din have. Ved at bryde vandhanen eller ved at droppe evne, eller diameter af vandstråle, spredt du tvinge af vandet. Det samme sker med blod bølle: Øget overveje af strømmen af ​​blod eller nedsætte evnen af ​​blodkarret hæver blod tyngde. Hvordan forhøjet belastning strejke? Mange faktorer er vanskelige. Faktor du ikke styre Forskere har opdaget, at hvis et væsen har slægtninge med forhøjet kraft, hans odds for kvaler fra sygdommen er overlegne. Statistik betegne en forhøjet forekomst af hypertension i matchende tvillinger end tveæggede tvillinger. Én proppe henviser til "kortlægning af generne ansvarlige for gennem hypertension," alt, som ville befæste livet for en arvelig modul ansvarlig for forhøjet tvinge. Den fare af unormalt højt blodtryk er også kendt for vækst med alderen og at være overlegen blandt sorte hanner. Faktor du kan styre Se din kost! Salt (natrium) kan øge blod masse i nogle mennesker, især mennesker med diabetes, dem med almindelig hypertension, ældre mennesker, og nogle sorte. Overskydende fedt i blodet kan mode aflejringer af kolesterol på hjemmemarkedet palisade af blodkar (åreforkalkning), og dermed synker deres kaliber og øge blod planere. Mennesker, der er mere end 30 procent over deres perfekte kropsvægt er tilbøjelige til at have højt blodtryk gøre. Undersøgelser tyder på, at øget indtag af kalium og calcium kan ringere blod tyngde. Rygning er relateret til en større satsning på aterosklerose, diabetes, venlighed dosis, og slagtilfælde. Det forholder sig således, rygning og forhøjet angst er en risikable kombination, der kan lede til hjerte-kar-sygdomme. Selvom showet er selvmodsigende, koffein-lukket i Auburn, te og cola drinks-og følelsesmæssige og naturlige stress også kan øge forhøjet belastning. Desuden ved forskerne, at intensiv eller uendelig forbrug af alkoholholdige drikkevarer og mangel på uraffineret aktivitet kan montere blod besvær. Sund Life-Style Det ville være en blooper at vente på forhøjet belastning at svare, før charmerende sikker trin. En sund livs-design skal være en bekymring fra en tidlig alder. Tager gider nu vil resultere i en bedre egenskab af livet i udsigt. Den tredje brasilianske konsensus om arteriel hypertension rydde livs-chic ændringer, der vælger svind i store blod planere. De er en værdifuld vejledning til folk med høj eller almindelig blod stamme. For stout, anbefalede forskerne en balanceret lav-kalorie diæt, undgå hurtigt og "mirakel" diæter, og samtidig opretholde en dagsorden af ​​moderat legemlige tog. Vedrørende saltvand, de valgfri forbrug af ikke mere end seks gram eller en teskefuld om dagen. I essay betyder, at ivrige efter at en mindste brugen af ​​salt i fødevarer forberedelse, samt minimere konserves, pålæg (salami, skinke, pølse, og andre), og røgede fødevarer. Saltindtag kunne også være forkortet ved at afstå fra at tilføje trimning salt under måltidet og ved kontrol af emballage til forarbejdede fødevarer for at se, hvor meget salt er blevet tilføjet. Den brasilianske konsensus foreslog også øge kaliumindtag fordi det kan have en "antihypertensiv resultat." At være så bør en sund kost indeholder "fødevarer, der er lavt natrium og rigelige i kalium," såsom bønner, mørke grønne grøntsager, bananer, meloner, gulerødder, rødbeder, tomater og appelsiner. Holde alkoholindtagelse ved en moderat flade er også vigtig. Nogle forskere viser hypertensive hanner bør indtage mere end én lille [30 ml] alkohol per dag, og kvinder eller dem med lav kropsvægt ikke mere end én grad [15 ml]. Den brasilianske konsensus besluttet, at almindelig mål ansætte nedsat blodtryk og dermed sænket fare for at udvikle primære hypertension. Moderat aerob motion, såsom gang, cykling og svømning, i 30 til 45 handling, er tre til fem gange om ugen gavnligt. Andre faktorer, der har været forbundet med en sundere liv-form komponere rygestop, kontrollere fedtstoffer i blodet (kolesterol og triglycerider) og diabetes, at få et tilstrækkeligt indtag af calcium og magnesium, og kontrollere middelværdi og følelsesmæssig stress. Nogle lægemidler kan ekspansion blodtryk, såsom nasale dekongestanter, antacida høj i natrium, begær moderatorer, og koffein-holdige smertestillende for migræne. Bestemt, hvis du har forhøjet blodtryk, er din læge er i den bedste websted for at give dig mening om din kost og adfærd, i henhold til dine sarte behov. Uanset dit indlæg dog vedtage en sund liv form fra en tidlig alder er evigt gavnlig, ikke kun for hypertensive mennesker, men for alle medlemmer af familien. Marian nævnte i starten af ​​dette punkt, måtte foretage ændringer i hendes liv skrædder. I øjeblikket tager hun medicin og fører en typisk levetid selv om hendes facon snag
Af:. Jeremias Slivka