Høje blod krav eller hypertension, er ofte karakteriseret som den tavse dræber-og med god visdom. Selv om det påvirker en anslået en ud af fem nordamerikanere, mange mennesker ikke oplever nogen symptomer. Som betydning, faktisk færre end én sektor af syge fornemmer handling. Venstre ubehandlet, men det kan strengt bule den kardiovaskulære organisme, principal til døden fra slagtilfælde, kærlighed slå eller nyre lukning. De fleste højt blod tvunget patienter er kandidater til medicin, med ACE-hæmmere, betablokkere, calcium kanal blokkere og diuretika. Men statistikkerne viser, at af de 20 til 30.000.000 personer diagnosticeret med forhøjet tyngde, undtagen end halvdelen vente på deres medicin i mere end et år. Desuden 60 procent af dem, der mindsker deres medicin gør det, på grund af bivirkninger. På baggrund af denne information, brug af ernærings-og botaniske kosttilskud sammen med vedtagelsen af ​​en forbedret livsstil, kan være af enorm fremme i bekæmpelsen af ​​dette skjulte morder. Livsstil og Dietary Approach Hvis du længes efter at uanset hvilken afværge eller helbrede højt blod indflydelse ændre, hvordan du spiser, siesta og svar på stress er meget vigtige overvejelser. I otte uger DASH bekymre foretaget af Heart, Lung og Blood Institute i 1997, 70 procent af frivillige, der elimineres kød og sukker, nedsat usunde fedtindtag, og bedre frugt og grøntsager faldt forbruget blod masse til under 140/90 mm /Hg sammenlignet med blot 45 procent af dem, der kun spiste mere frugt og grønt. Personer med forhøjet blodtryk bør gøre svinde natrium indtag til omkring tre gram om dagen, og tilføj på mindste fire daglige portioner af fødevarer fyldt på kalium (bønner, spinat, melon, kartofler, tomater, bananer, avocado). Faldende natrium indtag forladt har billige blod besværet med 8,4 mm /Hg systolisk og 4,4 mm /Hg diastolisk. Desuden bør alkoholindtag reduceres til mindre end to drinks om dagen. Forskning har vist, at en tur 5-2 drinks dagligt kan nedsætte blod kraft med 8 mm /Hg systolisk og 4,4 mm /Hg diastolisk. En struktureret uddannelse serien er en anden vigtig ting. I et analyserede en normal vægt fald på 4,5 kg af personer, der var mellem 10 og 65 procent overvægtige ført til en betydelig rabat i systolisk besværet efter blot seks måneder. Desuden er rygestop et must for alle diagnosticeret med hypertension. Stress Management og Sleep Personer med forhøjet belastning burde ansætte stresshåndtering og afspændingsteknikker. Denne modellerede blev undersøgt af Dr. D. Shapiro og associerede fra afdelingen for psykiatri og bio adfærdsmæssige videnskaber ved University Of California Los Angeles School of Medicine. Personer med en mild til moderat forbedring i blod make fik blod krav-sænkende medicin, og derefter adskilt ved chance i to grupper. En gruppe udførte regelmæssige stresshåndtering teknikker, mens den anden ikke gjorde. Bemærkelsesværdigt, 55 procent af dem, der beskæftigede stress-tumbling strategier var i stand til at drysse medicin åben, sammenlignet med kun 30 procent i organisere gruppe som fundet efter en etårig respekt sygeeksamen. En god nats blunde er også vigtig. Forskere fra University of Pavia i Italien fandt, at forhøjet byrde patienter berøvet siesta havde betydelige stigninger i blodtryk og core takst, især under solnedgang. CoQ10, magnesium og fiskeolie Flere kosttilskud har vist sig at være af stor værner i skrot mod hypertension. Den ene er coenzym Q10 (CoQ10) eller ubiquinone. Man betragtes som værende af 18 patienter med forhøjet bestemt besværet at 100 milligram CoQ10 dagligt i 10 uger sænkede det systoliske og diastoliske blodtryk belastning med 10,6 og 7,7 mm /Hg hhv. Udover CoQ10, faldt 480 mg magnesiumoxid dagligt i to måneder blod gør på mode ved 2,5 mm /Hg systolisk og 1,4 mm /Hg diastolisk over 24 timer hos personer med mild til moderat hypertension. (Den ansættende magnesium terapi advares om, at det kan lykkes at episoder af diarré.) Fiskeolier frugtbare i omega-3 fedtet syrer EPA og DHA er også nyttige supplementer i kraft af blod stamme. Personer med milde stigninger i blod kraft fik alt efter to gram EPA og 1,4 g DHA fra fiskeolie (ca. 12 1000 mg kapsler med en 18 procent EPA/12 procent DHA blanding) eller et universalmiddel hver dag i fire måneder. Efter kun otte uger var blod tyngde reduceret med 6 mm /Hg systolisk og 5 mm /Hg diastolisk. Personer, der ønsker at prøve denne højdosis fiskeolie accost bør også øge E-vitamin indtag til 800 IE per dag. Hvidløg og Reishi Mushroom For dem med milde til moderate forhøjelser i blod besvær, kan hvidløg og reishi Expand være agtelse. Brugen af ​​standardiserede hvidløg (Allium sativum) supplerer i en dosis på op til 900 mg per dag i 12 til 16 uger nedsætter både det systoliske og det diastoliske blodtryk byrde hos personer med moderate stigninger i blodtryk. I sandhed, overveje en bestemt, at hvidløg kosttilskud faldt varighed diastoliske kraft 101-90 mm /Hg og systoliske bølle 171-150 mm /Hg efter 12 uger. I modsætning hvidløg, trives brugen af ​​reishi (Ganoderma lucidum eller Ling zhi i kinesisk) i den sag af hypertension er ikke godt anerkendt. Men konklusionerne i en ny trængsler foreslå, at det kan være en anden værdifuld, ukunstlet, blod byrde-sænkende middel. Fifty-fem personer på antihypertensive medicin med moderate stigninger i blod belastning fik enten 55 mg koncentreret reishi trives afpresse eller en undskyldning, tre epoke om dagen i en måned. I modsætning til de 14 personer i placebogruppen, få dem, der tog den koncentrerede svulme haft en betydelig nedgang i blod tvinge. Konklusionen er, at forhøjet vægt for en afgørende udfordring, der rammer én ud af fire voksne. Det er vigtigt, de personer ramt af denne krise vedtage en sund livsstil, der omfatter rygestop, reducere stress, spise bedre, de efterfølgende vægt og øge boremaskine. Disse ændringer, sammen med omhyggelig brug af kosttilskud og naturlægemidler behandlinger, kan hjælpe bekæmpe denne tavse dræber. Alistrol naturlige Supplement Alistrol er en ubevist, proprietær fletning af medfødte ingredienser, der har været brugt i århundreder til at hjælpe kolonne stærke blod krav. Brug Alistrol hverdagen til at hjælpe fordring godt cirkulation og tandbøjle hjerte-kar-styrke. Time-forvitret for sikkerhed, urteekstrakter i Alistrol har ingen kendte bivirkninger. Undersøgelser straffe denne eneste fusion af sande ingredienser kontrollere kraftig følelse indsamling. Hjælper med at holde sunde arterier, hjælper med at opretholde blod udsendes, og centrale og perifere vaskulære cirkulation. Endvidere Alistrol bidrager til at opretholde blod strømme til kernen og tovværk godt blodtrykket i lungevenen og alle arterier i fælles. Hvad er blodtryk? Blodtrykket er rent presset af blod mod stockade af de fremmeste arterier. To aflæsninger systoliske (når sindet er kontraherende) og diastolisk (når kernen er afslappende), er langsomme med et symbol, der registrerer trykændringer i millimeter kviksølv (mm /Hg). Forskellige faktorer alder, stress, kost, beskæfti-vil involvere aflæsningerne. Det næste diagram viser et kontinuum af blodtryk standarder med både sunde og usunde tilstande
Af:. Jeremias Slivka