Aerobic bogstaveligt betyder "med ilt". Øvelser, der er aerobe i naturen er mere vedholdende og kræver derfor store mængder af ilt. Gennem aerobe aktiviteter, udnytte musklerne ilt at forbrænde glukose og fedt. Ved første starter en aerob øvelse er glykogen forarbejdes til glukose, og når glukose er opbrugt, er fedt metaboliseres som brændstof. Dette beviser det punkt, hvorfor disse form af øvelser er effektive i at tabe sig. Aerobic omfatte aktiviteter som dans, svømning, jogging, langrend, vandre-og cykelture. Når bord i aerobe aktiviteter, der er meget ilt behov og ilt er korrekt udnyttet så godt. Indarbejde disse aktiviteter ind i din daglige sundhed regime kan i høj grad lette i vægttab og stress reduktion. Det derfor betyder mindre risiko for at true sundhedsmæssige betingelser såsom hjertesygdomme, diabetes og fedme. Undersøgelser har ligeledes vist, at aerobic nedsætter ængstelse, så jo mere du gør disse øvelser, jo mindre bange bliver du. Når du siger aerobic, betyder det et længere, sundere og gladere liv som resultat. Når de deltager i en aerobic-program, er din følelse af forpligtelse over for regimet således boostet som en øget produktion af endorfin er iværksat af progressiv aerob aktivitet. Når frigivet gennem kraftig aerob aktivitet, endorfiner forårsager det, de kalder "runner høje." Som en klasse af neurotransmittere produceres af kroppen, er endorfiner også interne smertestillende medicin. Andre generelle sundhedsmæssige fordele af disse øvelser har at gøre med udgivelsen af ​​spændinger i musklerne derved stimulere hormoner. Aerobe øvelser har også længe været bevist i høj grad at støtte i den hurtige afbrænding af kalorier og kontrollere vægten. Disse aktiviteter også regulere kroppens kolesterol niveau, da det dermed øger gode kolesterol, mens dårlige kolesterol er opbrugt. Aerobic også stimulerer kroppen ved at øge kroppens temperatur. Gennem aerobe øvelser, er cirkulationen forbedres, og blodtrykket er reduceret. Desuden lungekapacitet forstærkes som respirationsmusklerne styrkes. Aerobic med sine vedvarende aktiviteter også øger pumpeeffektiviteten af ​​hjertet og dermed styrke, at store organ i kroppen. Det i høj grad forøger at øge røde blodlegemer så godt. Meget kan siges om de enorme fordele af aerobe øvelser på hele kroppens system. Gennemførelsen af ​​disse aktiviteter med en sund kost og næringsstof tilskud er en surefire måde for den samlede fitness og wellness. En anden fordel ved aerobic som en optagelse for dit helbred regime er, at de kan gøres både indendørs og udendørs. Når det regner eller drastisk koldt udenfor, kan du udføre aerobe øvelser indendørs ved at ride en øvelse cyklus, træde på et løbebånd eller gå med en øvelse video. De valg for aerobic er næsten uendelige. Som aerobic tendens til at have langvarige og vedvarende øvelser, du rent faktisk får mere "hypede" at udøve som i sidste ende gør at udøve en behagelig oplevelse. Det er let at engagere sig i aerobic, hvis du vælger at tage på nemme og fælles øvelser. Med aerobic, kan der ikke være behov for komplekse og fancy fitness udstyr, som er synonymt med at være fit, men med mindre eller ingen udgifter overhovedet. Du kan bestemme, om at gøre aerobe øvelser i den bekvemmelighed i dit hjem såvel som på offentlige steder som stranden eller i parken. Aerobic kan være stort set problemfri endnu bemærkelsesværdigt effektive. Det kan godt være en af ​​dine bedste muligheder for at dyrke aerobic, da en af ​​de sundhedsmæssige foranstaltninger til at forbedre dit velvære og den overordnede kvalitet af dit liv så godt
Af:. Dr. Rose Windale