Da de fleste af de årsager, der udløser forhøjet blodtryk stammer fra forkert kostindtag, bør vi giver bekymring for, hvordan vores krop eliminerer de resulterende affald. Dette affald er enten elimineres gennem nyrerne eller gennem de store tarmene. Fiber som affald bindemiddel spiller en central rolle i forebyggelsen af ​​forhøjet blodtryk gennem ordentlig affald elimination. Således kan vi forbedre vores sundhedsmæssige betingelser, ved at tilføje kostfibre til vores daglige måltid plans.In så meget som vores krop producerer en masse af affaldsmaterialer, nogle kendte udskejelser såsom natrium og glucose tendens til at overanstrengelse nyrerne. Fiberrige kost kan hjælpe fordøjelsessystemet ved dens iboende evne til at binde andre fødevarer, som derefter giver ordentlig fordøjelse at foregå. Da de normale fordøjelsesprocesser opstår, andre organer såsom nyrerne og de store tarme uden årsag til stress eller hormonel ubalance, vil også udføre korrekt affaldshåndtering disposal.As en form for standard kosten vejledning, er personer, der vejer omkring 120 pounds kræves for at deltage på mindst 25 gram kostfibre, mens en person, der vejer op til 200 pounds skal have mindst 35 gram kostfibre. Uopløselige eller Hard fiber - ofte findes i hvedeklid er også kendt medicinsk som "vand luftfartsselskab". Som vand bærer, kan denne fiber producere afføring konsekvent og regelmæssigt. Da denne fiber passerer gennem tarmkanalen, det vand den bærer hjælpe til at opløse uønskede og undertiden giftige affald. Således er det hjælper meget i at forebygge lidelser, såsom blindtarmsbetændelse, diverticulosis, hæmorider samt reducere kræftrisiko. Pektin - en blanding af polysaccharider fundet i planternes cellevægge anvendelige reducere kolesterol og har evnen til at binde selv galdesyrer produceret af leveren. Andre kostfibre ideel til selektiv absorbering af affald er saponiner og guargummier. High fiber er til stede i næsten alle frugter og grøntsager, men er særlig høj i korn og grains.Effects af fibre og vand i din kost Men for at fiber til at arbejde effektivt, fiber behov vand. Medmindre der er tilstrækkeligt vand afføring, at fiber producerer ikke kan udvises med lethed ud af fordøjelsessystemet. Uden vand afføring vil være tør og hård. For personer, der oplever forhøjet blodtryk, vil de nødt til at drikke mere end fire glas dagligt, da dette vil hjælpe med at fjerne natrium. Måder at øge din Dietary FiberThe bedste måde for fiber til at arbejde effektivt, er at starte dagen med fiberrige korn. Gør dine måltider komplet ved at spise frugt, grøntsager, korn og knolde. Hvis du ønsker at snack på noget, gør det frugter eller fiberrige snacks og altid gøre det til et punkt til at drikke masser af water.Inadequate fiber, vil føre til ophobning af affald i kroppen og affald, som vi alle ved kan føre til komplikationer og andre kropslige lidelser. Derfor, forbedre vores kost ved at tilføje kostfibre, kan hjælpe med at fjerne de faktorer, der udløser forhøjet blodtryk
Af:. Alvin Hopkinson