Hjerteanfald ikke forekommer tilfældigt. Typisk-selvom den tragiske realisering dawns de fleste mennesker som deres liv hænger i en tynd tråd under starten af ​​en faktisk hjerteanfald, er belægning af angrebet som følge af tilstedeværelsen af ​​en kardiovaskulær sygdom båret af en gradvis proces, der tog år at intensivere . Forekommer en gang en betydelig mængde af kolesterol-laden plak har akkumuleret i arterierne, er særlige omstændigheder nødvendiggjort at udløse angrebet. Ligesom en camoufleret bæst venter på den perfekte tid til at lave et kill, angriber hjerte ofte, hvis ikke altid lykkes at fange folk med bukserne nede. Når det slår, det tvinger sine ulykkelige ofre at bukke under for en uundgåelig skæbne, forlader lille chance for at overleve, hvilket har givet hjertekarsygdomme deres berygtede ry for at være den øverste dræber for både mænd og kvinder over hele verden. For at holde dig sikker fra den dødbringende griber om en forestående hjerteanfald, er du nødt til at være opmærksom på dit hjerte lykke. At holde det glade oversætter til at tage nødvendige skridt til at sikre sin optimale sundhed og funktion. I virkeligheden er at forhindre hjerte dilemmaer ikke så svært. I dag har den kombinerede input moderne forskning og teknologi åbnet dørene for en stor viden om ordentlige måder at pleje hjertet. Nedenfor er fem stensikre metoder, du kan gøre for at sikre, at dit hjerte bliver glad, literally.Drink fedtfattig eller fedtfri mælk /yoghurt /cheese.Based på en undersøgelse bakkes op af National Heart, Lung, og Blood Institute , i en gruppe af mennesker med et lavt forbrug af mættet fedt, har dem, der havde tre portioner af mejeriprodukter dagligt (med undtagelse af smør) betydeligt lavere systolisk blodtryk end dem, der kun tog halvdelen portioner. Endvidere forskere er enige om at vælge lav eller fedtfri sorter grund af deres lave indhold af mættet fedt. Spis mere fisk rig på omega-3 fedtsyrer acids.To bestemme din følsomhed over for hjerteanfald, nøje overvåge din hjerterytme mens resten er en afgørende metode. Højere puls under hvile er blevet konstateret som en indikator for en øget tilbøjelighed til et hjerteanfald. Medicinsk forskning har vist, at et øget forbrug af fisk fyldt med omega-3 fedtsyrer er i stand til at reducere hjerte rate.Imbibe hjerte-sundhed underligt, at er granatæble juice.The indførelse af mere end 130 varianter af granatæble juice i 2006 ikke kunne være kommet på et mere passende tidspunkt. Med den byge af kolesterol-laden billetpriser i disse dage, hvoraf størstedelen er i stand til hærdning arterierne, det er mest fordelagtigt at lære, at du har en god chance for at fightback øvrigt vende processen blot ved at drikke granatæble juice. Lad dine sjove knogler bliver kildet mere often.Who ikke føler sig godt efter at have et godt grin? Videnskabeligt set, den gode følelse ikke kun appellere til din psyke og følelser, men udvider også store fordele for dit hjerte. Den primære forsker i undersøgelsen foretaget af University of Maryland School of Medicine, Michael Miller MD, foreslog, at en daglig dosis på 15 minutter af god dybtfølt laughing ville være tilstrækkeligt til at holde dit hjerte helbred i skak. Få din fulde otte timers søvn daily.Studies har bekræftet, at der har mindre end de foreskrevne otte timers søvn ups dine chancer for at pådrage hjertekarsygdomme. Manglen på snooze negativt påvirker dit blodsukker, blodtryk og hormoner samt
Af:. Felicity Maris Modesto