Har du forhøjet blodtryk? Måske du ønsker at forhindre, at få højt blodtryk, uanset hvad sagen er, at der er dagligdags ting, du kan gøre. Hvad du spiser, hvor meget du træner, kan selv dine vaner påvirke dit blodtryk. Hvis du ser din læge regelmæssigt du højst sandsynligt få dit blodtryk kontrolleres hver gang. Dette er en nødvendig procedure for at overvåge din pres og være sikker på at du ikke har forhøjet blodtryk. Der er forskellige grunde man har forhøjet blodtryk og forskellige ting, du kan gøre for at hjælpe med at sænke det. Hvis du har forhøjet blodtryk, det skader dine blodkar øger din risiko for slagtilfælde eller hjerte-og nyresygdomme. Med andre ord, er at have højt blodtryk meget skadeligt for dit helbred, og du ønsker at behandle det samme. Foretage livsstilsændringer er den første måde at gå, når du ønsker at sænke dit blodtryk. Hvis gøre disse enkle ændringer hjælper ikke, og du er nødt til at bruge medicin, fortsætte med at gøre de ændringer sammen med medicin. De livsstilsændringer alene kan bare ikke være nok, og tilføjede med medicin kunne hjælpe betydeligt. Hvis du bruger nogen form for tobak af enhver art, stoppe din brug eller mindske den betydeligt. Nikotin gør dine blodkar snøre resulterer i en hurtigere hjerterytme. Dette hurtigere hjerterytme hæver dit blodtryk. Du kan nemt finde produkter, der hjælper stoppe med at ryge eller hjælpe afslutte brugen af ​​andre tobaksvarer. Hvis du er overvægtig, du er på en høj risiko for højt blodtryk. Start en kost-program, og begynde at spise sundere. Udøver regelmæssigt er meget gavnligt for at sænke dit blodtryk. Planlæg en øvelse rutine og spore dine fremskridt. Dette vil vise dig, hvad der fungerer og hvad der ikke er. Spis masser af frugt og grøntsager, og prøv en fedtfattig kost. Prøv at bo klart af natrium, alkohol og koffein eller i det mindste begrænse dit indtag. Natrium er ikke skadeligt for alles blodtryk, men indtil du ved med sikkerhed, er det bedre at tage forholdsregler. Alkohol kan forårsage højt blodtryk i nogle mennesker så godt. Prøv at kun drikke én eller to alkoholiske drikkevarer om dagen. Hvis du kender dette er at øge dit blodtryk, så prøv at stoppe helt. Dit helbred kan være i fare. Stress kan undertiden påvirke dit blodtryk. Stress er meget almindeligt, og der er millioner af måder at hjælpe med at reducere stress. Prøv nogle afslappende teknikker først, og hvis ingen af ​​disse arbejde tale med din læge. De kan have nogle bedre forslag. Hvis alt andet fejler, kan du nødt til at henvende sig til medicin. Der findes mange typer af medicin til at hjælpe dig med at sænke dit blodtryk. Du kan ende med at tage medicinen for resten af ​​dit liv, men hvis det hjælper med at holde dig sund, er det det værd. Hvis du stadig er usikker på, hvordan man håndterer dit blodtryk tale med din læge er den bedste løsning. Fortæl dem om dine bekymringer eller bede dem de spørgsmål, du måtte have. Ingen spørgsmål er dumme, når det kommer til dit helbred. Du kan endda gøre nogle forskning online og finde ud af mange ting om blodtrykket. Du er ikke den eneste nysgerrig tage sig af dit helbred. Tage de nødvendige skridt til at leve et langt sundt liv
Af:. Jeremias Slivka