Blodtrykket er ikke en sygdom, men det er en betingelse. I modsætning til den populære tro, simpelthen sat, er det mere et symptom end en sygdom. Blodtrykket generelt henviser til højt blodtryk eller hypertension, der er en af ​​de mest dødbringende forhold en masse mennesker over hele verden lider af. Selvom tilstanden er ganske vanskeligt at håndtere, vi har mange højt blodtryk retsmidler, lige fra allopatiske (moderne) medicin til gamle traditionelle urte kur, og fra naturlige terapi til nogle øvelser og holistisk meditation og bevægelser kaldes yoga. Lad os se på effektive højt blodtryk retsmidler: Tabe i tilfælde af obesityLosing de ekstra pounds, dvs vægten kunne gøre en stor forskel. Blodtrykket kan falde med op til 2.5/1.5 mmHg for hver overskydende kilo, du kaste ud. Miste overvægt ikke kun hjælper som en af ​​de blodtryk retsmidler, men har andre sundhedsmæssige fordele also.Regular fysisk workoutMake det muligt at målrette at have nogle fysiske træning på fem eller flere dage i ugen, for mindst en halv time. Øvelser er gode højt blodtryk retsmidler især rask gang, cykling, svømning, aerobic osv. Regelmæssig fysisk træning hjælper med at sænke blodtrykket derudover tilbyder andre sundhedsmæssige fordele. Hvis du allerede har udført små fysiske aktiviteter i fortiden, og ønsker at skifte til at gøre regelmæssig fysisk træning fem gange om ugen, er det hjælpe med at reducere det systoliske blodtryk med 3-10 mmHg. Har en lav natrium intakeIn at vide om blodtryk retsmidler, er det vigtigt at lære, at mængden af ​​natrium (bordsalt), som vi forbruger kan have skadelige virkninger på blodtrykket. Sundhedspersonale anbefaler, at vi ikke skulle have mere end 3-5 g salt om dagen. (. De fleste af de mennesker i dag har meget mere end dette) Tips om hvordan man kan reducere natrium indtag er nævnt nedenfor: · Du kan blot erstatte salt med urter og krydderier til at give smag mad. · Du kan begrænse mængden af ​​salt, der anvendes i madlavning, og ikke holde salt på spisebordet. · Til at vælge de fødevarer på markedet, gå til fødevarer mærket med "uden tilsat salt", og forsøge at give op forarbejdede fødevarer så meget som possible.Blood pres retsmidler: Spis en sund kost · Forbruge mindst fem portioner, og typisk 8-9 portioner, af sorter af frugt og grønt om dagen. · Størstedelen af ​​den del af måltider skal være stivelse-baserede fødevarer (som korn, fuldkorn brød, kartofler, ris, pasta), tilføje nogle frugter og grøntsager. · Utvivlsomt, blodtryk retsmidler omfatter ikke at omfatte meget fedtholdige fødevarer som fedt kød, ost, fløde mælk, stegte fødevarer, mejeri poster mv Gå i stedet for lav fedtholdige fødevarer, mono-eller poly-umættede poster. · Mange behandlere favorisere herunder 2-3 portioner af fisk om ugen. Mindst én af dem skal være "fedtet";. Fx makrel, laks, kippers, sardiner, pilchards eller frisk tun · Hvis du er fundet af kød er det bedre at spise magert kød, eller nogle fjerkræ som kylling, men aldrig rød kød
Af:. Bryan Len