Ønsker du at tage kontrol over dit blodtryk? Hvis ja, kan motion være nøglen for dig at gøre netop det. Mange mennesker kan ikke indse øvelse kan hjælpe dig kontrollere dit blodtryk. Heldigvis er det hele ret simpelt. Som du sikkert ved, er du mere udsat for højt blodtryk, som du alder. Desværre kan vi alle alder og det ikke blive hjulpet. Men kontrollere dit blodtryk kan blive hjulpet. Ved at udøve du kan forhindre risikoen for forhøjet blodtryk, som kan forårsage slagtilfælde og nyresygdom. Hvis du allerede har forhøjet blodtryk, kan udøve hjælpe dig med at få det under kontrol. Når du udøver dit hjerte bliver stærkere. Når dit hjerte er stærkere det kan pumpe mere blod lettere forårsager mindre pres på dine arterier. Selvom motion ikke kan arbejde for alle, kan du nemt sænke dit blodtryk med omkring ti millimeter. Selv hvis du ikke har forhøjet blodtryk, kan du tage disse forholdsregler for at forhindre i at få det. Sammen med at kontrollere dit blodtryk, kan du tabe sig eller bevare din ønskede vægt, som også påvirker dit blodtryk. Overvægtige mennesker er tilbøjelige til at have højt blodtryk og en øget risiko for slagtilfælde eller nyre-eller hjertesygdomme. Hvis det er dig, komme i gang og begynde at udøve! Dette betyder ikke, du er nødt til at overdrive selv, tage det langsomt i starten og arbejde dig op. Du vil begynde at føle bedre, som du fortsætte en regelmæssig rutine. Det foreslås at gøre mindst tredive minutters motion om dagen, hvis det er muligt. Tredive minutter kan være svært at gøre for nogle mennesker, hovedsageligt fordi de ikke kan finde tid. Hvis dette er tilfældet, kan du gøre korte byger af motion. Du kan udøve i ti minutter ad gangen i løbet af dagen. I slutningen af ​​den dag, du har gjort 30 minutter. Ligesom med at starte en øvelse rutine, vil du ønsker at tale med din læge først. Der er visse ting, du bliver nødt til at have din læges okay for. Hvis du er en mand over fyrre eller kvinde over halvtreds det måske være bedre at tale med din læge først. Rygning øger blodtrykket samt gør det svært for nogle mennesker at udøve. At være overvægtig har en effekt på alt, og du helt sikkert ønsker at konsultere din læge, før du starter en øvelse program. At have en kronisk helbredstilstand eller højt kolesteroltal og endda højt blodtryk kan sætte dig i fare, når de udøver. Vær sikker på at tale med din læge først. Hvis du ikke besøge lægen regelmæssigt, så gør det nu. Det er bedre at vide præcis, hvad sundhed er du i før du laver nogen anstrengende aktivitet eller endda motion. Altid varme op, før du starter en øvelse rutine. Begynd langsomt, så du langsomt kan opbygge intensiteten. Vær sikker på løbende at trække vejret hele din rutine. Hold din ånde kan forårsage dit blodtryk til at stige, og nøglen til at udøve for at hjælpe med at kontrollere eller sænke dit blodtryk. Hvis du oplever nogen ubehageligheder eller smerter under træning straks underrette Deres læge. Det er bedre at tage det fulde forholdsregler, selv om det ender med at blive noget lidt. Når du starter dit træningsprogram, du ønsker at spore dine fremskridt. En god måde at gøre dette på er, hvis du ikke kan se din læge regelmæssigt, købe et hjem blodtryksovervågende indretning. Du ønsker at tjekke din tryk, før du begynder, og når du er færdig. Du ønsker at sikre, at den fungerer, og hvor meget det virker. Ved at udøve du sænke dine chancer for at få forhøjet blodtryk, og hvis du allerede har det, er du med til at kontrollere det. Det betyder, at du mindske din risiko for slagtilfælde eller hjertesygdomme. Det er aldrig for sent at starte, uanset din alder, køn eller etnicitet. Tal med din læge i dag om en øvelse program, der er rigtige for dig. Din krop vil takke dig i sidste ende
Af:. Jeremias Slivka