At være sund og rask er den seneste i ting. Faktisk er det aldrig virkelig går ud af stil. Kroppen er det mest værdifulde aktiv, du kunne have i din levetid. Derfor er det vigtigt, at du passer godt på det. Giv det den rette opmærksomhed den har brug for. Når det kommer til at sikre og bevare sundheden, den bedste løsning er at gøre cardio træning. Faktisk er motionsture næsten lige så vigtigt for dit helbred og trivsel som spiser god food.What Er kredsløbstræning? Cardiovascular træning eller cardio for korte, indebærer enhver aktivitet, der kræver brug af de store muskelgrupper i kroppen i en regelmæssig og uafbrudt måde. Det hæver hjertefrekvens mellem 60 til 85 procent af de hurtigste hjertefrekvens du kunne få. Og det er kontinuerlig mindst 20 minutes.Some af de sædvanlige cardio uddannelsesaktiviteter gåture, jogging, løb, aerobic, cykling, tae bo, svømning og roning. Konditionstræning betragtes som en aerob øvelse, da det opfylder de tre anførte krav above.What er fordelene ved konditionstræning? 1.. Giver energi til BodyYou kan forvente mere energi og større udholdenhed efter nogen tids regelmæssig cardio øvelse. 2.. Forhindrer DiseasesOne af de bedste måder at forebygge hjertesygdomme er med regelmæssig konditionstræning. Det er også nyttige i at forebygge andre sorter af sygdomme som diabetes, fedme, forhøjet kolesterol og endda kræft. Cardio træning styrker hjertet og lungerne. Lav til modererede typer cardio øvelser er nødvendige for folk, der søger at forebygge sygdomme. Eksempler på disse er til fods, rask gang og jogging.3. Styr din WeightWith konditionstræning, du er i stand til at forbrænde flere kalorier. Dette vil hjælpe en, der har brug for at tabe sig. Mens de, der allerede har opnået deres ideelle kropsmasse, vil uddannelsen gøre det lettere at kontrollere vægten. Cardio træning hjælper med at forbrænde kalorier. Men dette generelt afhænger af din nuværende vægt og den slags konditionstræning du gør. Det er vigtigt at konsultere din læge eller træner, for at kende den korrekte type uddannelse til dine behov. 4.. Lose Krop FatsSome mennesker ikke har problemer med deres vægte. Dog kan der være nogle overskydende fedt, som du måtte ønske at tabe. Cardio træning vil hjælpe brænde kalorier, så du kan miste det uønskede vægt. Disse aktiviteter omfatter bevægelser store muskelgrupper. Regelmæssigt laver konditionstræning vil gøre dig mere lean.5. Komme af BoredomCardio træning er sjovt. Det pumper op dit system. Du vil helt sikkert føle sig mere energisk og på go.Recommendations til bedre nyde fordelene ved Cardio TrainingCardio uddannelse er afgørende, når du skal foretage sundhedsmæssige forbedringer. For startere, er det bedst at gøre de 30 til 45 minutter af øvelser, 3 til 5 dage om ugen. Hvis du sigter efter vægttab, skal uddannelsen gøres 5 dage om ugen. Den hyppigere du gør det, jo mere sandsynligt er det, at du vil tabe sig. Men undgå udmattende dig selv for meget i motion. Undgå at gå ud over 45 minutter, når du starter. Husk, at det skal gøres på en regelmæssig basis. Begynd nu. Gå eller ride den cykel rundt i nabolaget nu. Følg denne aerobic video, du har købt. Sæt et mål og følge dette mål. På samme tid, ændre din kost også. Spise sund mad. Som din fitness niveau stiger, må intensiteten af ​​træningen også stige. Dette er for at øge dit niveau af fitness. Der vil normalt være plads til forbedring. Gennemføre denne ved at intensivere visse dele af uddannelsen. Hvis du er til jogging eller kører, øger hastigheden hvert 5. minut i mindst et minut eller to. Det er vigtigt, at du udfordre dig selv, så for ikke at blive hængende i en træstub. Hvis walking, øger dit tempo hvert femte minut eller så for et minut eller two.Avoid laver cardio øvelser før sengetid. Ellers vil du have en vanskelig tid sovende som energiniveauet i kroppen vil forblive høj for sometime.If du er under vægttræning så godt, gøre cardio øvelser lige efter, ikke før. Og for at tre minutter af cardio til hvert minut af vægttræning for den korrekte balance.It er bedst at tage en snack 30 minutter før at gøre det cardio øvelser. Må ikke begynde at træne i en tom mave. Dette vil ikke bidrage til at nå den rette momentum, når du træner. Samtidig, undgå at hengive sig til store måltider før motion. Bare give din krop den rigtige forsyning det vil være nødvendigt at opretholde dit niveau af exercise.It er godt at gøre cardio øvelser udendørs. På denne måde kan du nemt interagere med naturen og indånde frisk luft. Du kan også bare nyde at gå rundt i kvarteret, som du får dit system sundere ved minut. Det er muligt at få nogle venner blandt de mennesker, som også gør deres øvelser i din neighborhood.Be konsekvent og stick med uddannelsen, når du har startet den. Det er den eneste måde, at konditionstræning vil gavne din krop og dit helbred i det lange løb
Af:. Kalidasa Brown