Er du klar over ved at tage kontrol over dit blodtryk, kan du også tage kontrol over dit helbred? Hvem ønsker ikke at have et sundt og langt liv? Tage sig af din krop kan hjælpe med at sikre at du får til at udholde at lange sund livsstil, du ønsker. Du skal modtage regelmæssige blodtryk kontrol ved din almindelige lægebesøg. Hvis du vil tjekke det oftere, end du går til lægen, kan du købe et hjem enhed, som lader dig overvåge dit blodtryk. Der findes forskellige typer at vælge imellem. To af disse er aneroid og digital monitor. Der er op-og nedture for begge skærme, så du ønsker at vælge, hvilken en er bedst for dig. Den aneroid monitor bruger en pegepind til at lade dig læse dit blodtryk. Den digitale skærm viser din læsning på en skærm, som gør det lettere at læse. Den aneroid skærm er billigere end den digitale, men kræver mere arbejde fra dig. Tjek dem ud, og endda diskutere med din læge, som man kan være bedre for dig. Når du køber det, har din læge vise dig, hvordan man effektivt bruge det. Blandt tage dine egne blodtryk, kan du dobbelttjekke din livsstilsvaner. Er du på en sund kost? At spise sundt, vil hjælpe med at holde dit blodtryk lavt og normal. Skær ned på salt og natrium, hvis du ikke kan slippe af med den helt. Sats på krydderier i stedet. Indføre flere grøntsager og friske frugter i din kost. Når du bliver vant til at spise bestemte fødevarer, vil det være lettere at gøre det hver dag. Før du ved af det, vil du være i vane med at spise sunde fødevarer og vil ikke tænke to gange før du gør det. Hvis du bruger tobak eller drikker alkohol i store mængder forsøger at skære ned eller undlade helt. Disse vil øge blodtrykket sætte dig i større risiko for et slagtilfælde eller hjertesygdom. Hvis du ikke kan holde op med disse på din egen der er masser af ressourcer og medicin til at hjælpe dig. Tal med din læge om den bedste måde at gå om at holde op. Vil du anser dig selv på en sund vægt eller overvægtige? Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk, og hvis dette er din sag, så prøv at tabe mindst ti pounds. Du bør se resultater i dit blodtryk samt den måde, du føler. Hvis du ikke allerede er regelmæssigt fysisk aktive, så prøv at gøre mindst tredive minutters fysisk aktivitet eller motion hver dag. Dette vil hjælpe med at nedsætte dit blodtryk samt gøre dig til at føle en hel del bedre. Hvis du finder dig selv mangler motivation til at gøre nogle af disse ting, tale med en ven eller slægtning, der kunne kammerat op med dig. At have nogen at træne med eller tage på en udfordring som at holde op med at ryge eller drikke kan hjælpe drastisk. Under højt blodtryk sætter dit helbred i fare, og det alene burde være motivation, men for nogle er det ikke. Må ikke blive afskrækket, der er mange måder at hjælpe sænke dit blodtryk. Hvis disse livsstilsændringer ikke hjælper, kan du overveje medicin. Der findes mange forskellige slags blodtryk medicin og nogle gange de har brug for at blive kombineret med en sund livsstil for at arbejde mere effektivt. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit blodtryk snak med din læge. Lad dem vide, hvad du ønsker, og de kan hjælpe med at finde den måde, der er bedst for dig at kontrollere eller vedligeholde dit blodtryk lade dig styre dit helbred som godt
Af:. Jeremias Slivka