Der er ingen skjulte hemmeligheder om hvordan man kan sænke kolesterol. Det kræver blot planlægning og iværksættelse af positive livsstilsændringer i form af kost, motion og stresshåndtering. Din kost-og motionsvaner er hvad der har forårsaget dit kolesteroltal til at blive ophøjet - og de er også, hvad der vil bringe dit kolesteroltal tilbage i check. Ja, der er nogle lægemidler fremstillet af multi-milliard dollar farmaceutiske virksomheder, der kan hjælpe med at reducere kolesteroltallet, men din første linje i forsvaret mod højt kolesteroltal er en sund kost og livsstil. Du kan effektivt sænke kolesterol naturligt ved at følge nyttige tips nedenfor: Undgå høje kolesteroltal fødevarer: Højt kolesteroltal fødevarer forårsage forhøjede niveauer af low density lipoprotein (LDL), der bærer kolesterol til at opbygge en voksagtig mindeplade på det indvendige af din arteriel vægge. Dette kaldes hyperkolesterolæmi, årsagen til åreforkalkning, og er kendetegnet ved følgende: Dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blodet gennem indsnævret arterielle åbninger, med den begrænsede blodgennemstrømning, dine kropsdele, væv og organer bliver udsultet for ilt og næringsstoffer Dine arterier bliver strakt og svækket, din sandsynlighed for kongestiv hjerteinsufficiens, myokardieinfarkt, slagtilfælde og nyresvigt alle øge, Du tager års nydelse væk fra dit liv og fra dem, der elsker you.List højt kolesteroltal fødevarer: All fødevarer med selv moderate niveauer af mættet fedt, alle fødevarer med ethvert niveau af Transfedtsyrer, Fat rødt kød, gæs og ænder kød samt kalkun og kylling, alle organer fra dyr, mejeriprodukter, som ikke har haft det fedt fjernet fra dem; Skaldyr; Også være sikker på at undgå overdreven indtagelse af alkohol og high-natrium fødevarer kilder. Betalende streng opmærksom på din kost for at sænke kolesterol vil tilføre sjove og sunde år til dit life.Exercise nogle hver dag: Motion er en vital komponent for at leve sundt. Motion stimulerer dit stofskifte og hjælper dig med at sænke kolesterol naturligt. Blod, sammen med ilt og næringsstoffer, at det bærer, leveres, er mere effektivt. Dit hjerte, en muskel i sig selv, bliver stærkere og bedre i stand til at udføre sine uendelige opgaver. Din sved øges, og hjælper dig med at skylle ud giftige buildups inde i dig. Din sandsynlighed for udvikling af enhver sygdom er mindsket betydeligt. Du vil se, føle, tænke og handle bedre med daglige exercise.Manage dit stressniveau: Untamed stressfaktorer bidrage væsentligt til udviklingen af ​​enhver sygdom, der findes. Du kan administrere din stress effektivt med vægt på dit velbefindende. Studér tiltalende meditationsteknikker. Lær Yoga. Tag nogle klasser i Pilates. Bede. Der er forskellige måder at øge ro i dit liv og capacitate dig selv til at trives i mange år come.Learning hvordan man kan sænke kolesterol er så simpelt som har til hensigt at elske dig selv ved at spise sunde fødevarer, motion hver dag og styre dit stressniveau. Det burde være en selvfølge, at rygning er også underkendt. Tag kontrol over dit helbred begynder i dag, og opleve den befrielse, der hurtigt kommer med din nye holistisk-sund livsstil. Nyd
Af: Steven R Arnold