under normale blodtryk betyder blot, at blod, der pumpes fra dit hjerte gennem dine arterier er inden for en acceptabel sund trykområde. Tænk på dette tryk som den mængde kraft, der udøves mod indersiden af ​​blodårerne på ethvert givet tidspunkt - ligesom det vand, der strømmer gennem et hose.As blodet skubbes gennem dine arterielle kanaler, det skal reguleres med hensyn til tryk. Hvis trykket bliver for stort, som det er tilfældet med hypertension, så du kan skade dine arterier og gøre dem mister deres elasticitet (Tænk på en haveslange ekspanderende og muligvis brister fordi trykket af vandet indeni er for stor.) Fordi vi ikke ønsker at skade vores arterier, bør vi have eller udvikle en forståelse af, hvad acceptable blodtryk er. Så vi er nødt til at lære om, hvordan at holde disse læsninger, hvor vi har brug for dem til at være at sikre vores sundhed for det lange løb. Husk, at som vores blod pumper, leveres til alle områder af vores kroppe. Højt blodtryk skader mere end blot arterier, det skader organer og væv, der arterierne passerer igennem som well.Normal blodtryk ReadingsThere er 2 numre, der repræsenterer din samlede blodtryk. De vises i form af et forhold - den ene over den anden som x /y. Den øverste række repræsenterer "systoliske" læsning og det nederste tal repræsenterer "diastoliske" læsning. Det systoliske nummer fortæller den kraft af trykket, når hjertet faktisk pumper. Det diastoliske tryk fortæller kraft af trykket i mellem hjerteslag. Den blodtryk læsning forholdet altid efterfulgt af "mmHg", som repræsenterer "millimeter kviksølv", standard brugt af sundhedsperson for denne måling. Følgende er aflæsninger til at lede efter: Normal blodtryk mindre end 120 /80Pre-Hypertension 120-139 /80 89HypertensionFirst Stage Hypertension - 140-159 /90 99Second Stage Hypertension - 160 og derover /100 og aboveAlmost 33% af amerikanerne har Hypertension . Det kaldes ofte "Silent Killer", fordi mange gange, er der ingen nævneværdige symptomer. År kan passere, og folk har ingen anelse om, at noget er galt. Men inde i deres kroppe, bliver de beskadigede hver dag. Kronisk hypertension kan forårsage hjertesygdomme, hjertesvigt, nyresvigt, slagtilfælde og more.Prevention af HypertensionAs med næsten hver eneste forebygges helbredstilstand, kan højt blodtryk bør undgås ved at gøre sunde ændringer i din livsstil. Vi har alle brug for at spise fødevarer, der er lav i faste fedtstoffer, lav i kolesterol, lavt natriumindhold og pakket med de næringsstoffer, som vores krop har brug for. Disse fødevarer er meget simpelt planterne, som naturen har givet os with.Further, er vi nødt til at udøve på daglig basis. Blot 20 minutter til fods, strække eller lignende hver dag vil gøre. Derudover absolut vi nødt til at administrere vores niveauer af stress. Der er en million ting på alle tidspunkter, der kan findes at være stressende - hvis vi vælger at lade dem be.Maintain dine normale blodtryk ved at leve et holistisk sund og stress-fri livsstil begynder i dag. Forøg din vitalitet og trives
Af:! Steven R Arnold