Kolesterolsænkende fødevarer er fødevarer, der er lavt kolesterol, men også lavt indhold af mættet fedt. Mættet fedt er nøglen, fordi det påvirker dit kolesteroltal langt mere end kolesterol. Mættet fedt kan producere så meget som 4 gange mere kolesterol i blodet, end kosten cholesterol.Cholesterol sænke kostvaner er meget populære i disse dage, der hjælper dig med at sænke kolesterol-niveau. Fordi fedt har den største indflydelse på at hæve niveauet af kolesterol i dit system, vil kolesterolsænkende kost indebærer en mindre fedtindtag, og at du følger en fedtfattig kost plan.In for at holde en sund kolesterolsænkende kost, undgå fødevarer såsom fede kød (oksekød), indmad såsom nyrer, hjerte og lever, og forarbejdede fødevarer. På den anden side omfatter sardiner, tun, laks, skaldyr etc i din kost. For at fjerne kolesterol fra kroppen, anbefales det, at du spiser masser af fisk, da det indeholder omega-3-fedtsyrer. Snarere end at have det fedt-rige mælk, kan du overveje at skifte over til skummetmælk. Du bør også reducere mængden af ​​andre mejeriprodukter som ost og smør til at opretholde en kolesterolsænkende diet.Include frugt og korn, masser af grøntsager, fuldkornsprodukter i din kolesterolsænkende diæt. Tilføj grønne bladgrøntsager såsom soja, gulerødder og tørrede ærter i din kost. Skift til hjemmelavet mad og skære ned på stegt mad. Medtag bær, mandler, havre og figner, da disse har lavt indhold af kolesterol. Husk, at når du er på en kolesterolsænkende kost, bør du drikke masser af vand og væsker, så du skylle ud den overskydende cholesterol.Disclaimer: Denne artikel er ikke ment til at give sundhedsmæssige rådgivning og er til generel orientering. Altid søge indsigt af en kvalificeret sundhedsprofessionel før der iværksættes nogen sundhed program.Copyright © Nick Mutt, Alle rettigheder forbeholdes. Hvis du ønsker at bruge denne artikel på din hjemmeside eller i din ezine, gøre alle de URL'er (links) aktiv
Ved:. Nick Mutt