Den hellige gral! Hvis du tror, ​​denne artikel vil diskutere, Tom Hanks kører rundt søger efter en blod linje til Jesus, du måtte have plukket mig wrong.Instead jeg taler om fedt tab, vægttab, 6 pack abs, din perfekte krop, som alle vi alle sigter mod at opnå og stræbe efter at arbejde for.We har alle hørt historier om lange kedelige cardio du nødt til at udføre for at opnå dette. Jamen jeg er her i dag for at fortælle dig, at du ikke behøver at tilbringe timer jogging, cykel eller til fods. Det er meningsløst, og kunne faktisk gøre dig beholde fat.Maybe du tror jeg kommer til at diskutere intervaller. Det er det nye buzz word omgivende fedt tab. Interval træning er en fantastisk måde at tabe fedt, men de behøver ikke nødvendigvis skal udføres på et stykke cardio udstyr. Hvorfor ikke prøve en anden form for intervaltræning. En metode, du kan udføre i dit eget home.Metabolic træning kan være dit svar. En af de bedste former for metabolisk træning ville være kropsvægt kredsløb. Det er bare dig på din egen med et stopur. Metabolic træning vil øge væksthormon produceret inden for de arbejdende muskler. Den manglende hvile mellem de forskellige øvelser øger metabolit opbygge i musklerne med stigninger i stoffer, såsom mælkesyre og hydrogenioner. Dette ophobning af metabolitter kan ændre formen på din krop meget quickly.Now ikke fortælle mig, at du ikke kan gøre dette? Jeg tager væk alle de undskyldninger for at betale for gym medlemskab, ikke ønsker at forlade huset, ingen udstyr mv Dette kredsløb vil jeg give dig i dag, kan udføres i komfort i dit hjem. Men dette er ikke let. Vægttab er ikke let. Det kræver hårdt arbejde og dedikation til både dit træningsprogram og diet.If du kan gøre begge dele, vil du lykkes og få kroppen af ​​dine drømme. Ok, hvad du har ventet på, at øvelse. Prøv dette kredsløb, og lad mig vide, hvordan du får on.Perform hver øvelse i 30 sekunder. Ingen hvile mellem øvelserne. Resten i slutningen af ​​hvert sæt i 2 minutter og derefter gentage 2 mere times.1). Prisoner Squat 2). Tryk Up 3). Burpee 4). Squat Jump 5). 1 ben dødløft 6). Wall Slide 7). Dynamisk Lunge 8). Swiss Ball Jacknife 9). Enkelt ben Humle (15 sek hvert ben) 10). Cykel Crunch.Three samlede kredsløb, 5 minutter hver kreds med 2 minutters hvile mellem sættene. Samlet tid - 21 minutes.Enjoy
Af: Stephen Patterson