Måske har du hørt om udtrykket "step aerobic". Det var populært stykke tid tilbage. For nogle mennesker er skridt aerobic en raffineret erstatning for aerob dans. Er du stadig i for rillen i trin aerobic? Det kan være temmelig lang tid siden du sidst har gjort det. Step arobics er en stor form for motion, effektiv til benmusklerne, for ikke at nævne det er en frygtelig masse sjov. Med tiden til musik, er skridt aerobic blot en simpel procedure at træde op og ned på en platform eller en lidt forhøjet overflade. Husk, at du laver aerobe motion, når din krop arbejder hårdt nok til at øge pulsen med mere eller mindre fyrre procent. Den første ting du skal gøre er at finde en platform, der måler omkring tredive (30) inches med femten (15) inches med højde på omkring fire til tolv inches. Det afhænger i høj grad af, hvor fit du er. Derefter skiftevis steppe op og ned på platformen. Lad mig forklare detaljerne i det. Landing på et bestemt punkt, træde på platformen med den ene fod. Derefter tage den anden fod ved siden af. Så et andet sted du træder ned med fødderne på skift. Vær sikker på at du er at hæve din krop op, som du får på trin. Få de kreative safter flyder så godt. Gør andre bevægelser til at gå sammen med denne fremgangsmåde for at gøre dig det mere interessant og hype dig op. Du tror måske, at trin aerobic er enklere end aerob dans, fordi det ligner det, og der er ikke mange bevægelser at lære og gøre. Men faktisk, step aerobic er mere anstrengende end aerob dans. Fordi stedet for at flytte din krop rundt, ville skridt aerobic kræve, at du bære din vægt op. Instruktøren har prærogativ, om at øge eller mindske intensiteten af ​​proceduren. Da trin aerobic er helt sikkert en form for aerob aktivitet, det er en enorm saltvandsindsprøjtning til din sundhed og fitness. Det vil gøre dig mindre tilbøjelige lider hjerteproblemer, da det styrker dit hjerte. Faktisk er skridt aerobic kendt for at øge "gode kolesterol" og reducerer din samlede kolesterol-niveau samt, som foreslået af nogle troværdige kilder. Forvent ikke skridt aerobic alene for at hjælpe dig med at tabe, selv om. Som med enhver øvelse, skal det kobles sammen med slankekure. Der har været en otte-ugers undersøgelse på en række kvinder, der gjorde skridt aerobic, og det viste sig, at trin aerobic har en masse positive fordele, men det udelukker miste ekstra pounds. Er det alle godt? Denne form for motion har sine egne modstandere, ligesom jogging. For én ting, er du belaste dine sarte knæled samtidig intensivere og ned på en blok. I virkeligheden, hvis du gør det, så ihærdigt, kan dine led blive beskadiget. Der er mange faktorer at overveje, om du er egnet og i stand til at gøre skridt aerobic. Step aerobics er tilladt, så længe du er ung og sund. Men det er ikke en god øvelse til at overveje, hvis du er overvægtig og midaldrende. Der er andre bedre aerobe øvelser. Gammeldags dem som energisk bjergvandring, cykling eller rulleskøjteløb og svømning er formentlig stadig de bedste måder at gøre aerobe aktiviteter
Af:. Dr. Rose Windale