I USA alene, omkring en ud af tre voksne lider med forhøjet blodtryk. Ironisk nok mange amerikanere lever med forhøjet blodtryk, men de er uvidende om det. Hvis denne betingelse går ubehandlet, vil det udvikle sig til mere alvorlige tilstande, der er potentielt dødelige. Så hvis du er diagnosticeret med forhøjet blodtryk, er det bydende nødvendigt, at du ved, hvordan man kan sænke blodtrykket. Blodtrykket niveauer vil hjælpe du føler dig bedre og uundgåeligt gemme dine life.Taking skridt til at forhindre for at holde blodtrykket under kontrol kræver sunde livsstilsvaner. I nogle tilfælde er der imidlertid livsstilsændringer alene er ikke effektive til styring af blodtryk, og derfor kan det være nødvendigt at tilføje blodtryk medicin. Behandlingen Målet er at opretholde blodtryk på 140/90 og lavere for personer med andre forhold, såsom nyresygdom eller diabetes. Fordi der ikke er nogen specifikke tegn eller symptomer for forhøjet blodtryk, skal du lære hvordan man kan sænke blodtrykket og gennemføre techniques.There er flere effektive måder at ikke kun kontrollere dit blodtryk, men du har mulighed for at forhindre udviklingen af ​​tilstanden. Igen vil vedtage en sund livsstil hjælpe med at minimere risici, der påvirker blodtrykket. Udnytte disse effektive skridt vil vise dig, hvordan man kan sænke blodtrykket. • Efter en sund spise plana sund kost plan kan reducere risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk og lavere eksisterende forhøjede blodtryk niveauer. DASH kost plan er normalt anbefales til hypertensive patienter. DASH står for "Dietary Approaches to Stop Hypertension". Denne plan fokuserer på at reducere blodtrykket ved at fremhæve indtagelse af frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter fødevarer og fødevarer lavt indhold af mættet fedt, total fedt og kolesterol. • Reduktion natrium i Dieta sund kost plan bør bestå af fødevarer lav i salt eller natrium. Det anbefales, at du spiser ikke mere end 2,4 g natrium (ca. 1 teskefuld) i bordsalt om dagen. En lavere natrium kost er hvordan man kan sænke blodtrykket og holde hypertensive medicin arbejder bedre. • opretholde en sund WeightBeing overvægtige eller fede øger dit blodtryk. Det er også en stor risikofaktor for hjertesygdomme, højt kolesteroltal og diabetes. Faldende din vægt, selv ved 10 £ kan sænke dit blodtryk. • Implementering fysisk aktivitet eller din daglige RoutineExercise er et vigtigt skridt for at forebygge og reducere blodtrykket. 30 minutter af et moderat niveau aktivitet om dagen kan gøre en væsentlig forskel i dit blodtryk læsning
Af:. Alvin Hopkinson