Vi siger ofte: mit hjerte er ikke i det længere, mit hjerte er øm, mit hjerte er knust. Dette er meget mere bogstavelig end vi troede! I alle kulturer og religioner, er oplevelsen af ​​fred, kærlighed, healing og harmoni siddende i hjertet og thymus (ansvarlig for immunitet) region i brystet. Følelsen af ​​kærlighed også har en positiv indflydelse på immunsystemet, hormoner og kognitive hjernefunktion. Healing ideer til dit heartØ Åbning dit hjerte til healing din fysiske krop til at frigive celle erindringer, optimere fysiske sundhed og bruge kroppen til at forbinde dig til dit sind, følelser og sjæl essensen • Identificere kroppens signaler af alvorlig stress: føle smerte, angst, rastløshed, søvnløshed, depression • Åndedrætsøvelser at åbne brystet område, udvide lungerne, øger iltningen af ​​celler: mave eller diafragma vejrtrækning, bælge vejrtrækning, alternativ næsebor vejrtrækning • Progressive dyb muskelafslapning • Specifikke yogaøvelser: hoved, hals og skulder strækninger og rotationer, cobra udgøre, halv locust udgøre, head-to-knæ udgøre, frem bøjning udgør, skulder stå, selvom du blot løfte fødderne på sædet af en stol, brystet udvidelse eller fisk udgør, spinal twist, sol hilsen; død mands udgør til slut • Arbejde med armene -. nå ud, tegning ind med dans bevægelser såsom Nia teknik og langsom, bevidst bevægelse som Tai 'chi • Efter en hjerte sundhed kostplan • Brug hjerte sundhed kosttilskud og naturlægemidler remediesØ Åbning dit hjerte til healing dine følelser eller følelser mod dig selv og andre • Arbejde på at frigive tidligere følelsesmæssige skader og sårer • Tilgivelse af sig selv og andre • Arbejde på relationer, frigivelse af sorg, skyld, accept af sig selv og andre • Anger management: lære at anerkende den intense energi af vrede og lad det ordentlig expressionØ Åbning dit hjerte til healing dine tanker • Brug heart centreret positive bekræftelser og instrueret visualiseringer til at fornemme følelser af kærlighed, glæde, fred og lykke i hjertet. Også ved hjælp af billedet af solen, hvilket placerer den i hjertet, og derefter lade månen at placere sig over hjertet. Dette giver mulighed for en balance mellem mandlige og kvindelige energier i hjertet • Gå på en rejse af selvopdagelse:. Dybt indgroet ubevidste adfærdsmønstre, der ikke tjener dig længere, gennem journalisering, psykoterapi, frie hånd writingØ Åbning dit hjerte til at forbinde til din sjæl • Mediter regelmæssigt: mindfulness, vidne, visualisering meditationer fungerer godt for hjertet • Udløsning af skyggen dybt inde i ubevidste sind gennem transpersonlig og sjæl baserede psykoterapi • Stille tid, soul refleksion og contemplationThe vigtigste næringsstoffer og naturlægemidler for hjerte sundhed • En antioxidant kombination med nok vitaminer A, E, C og mineraler zink, selen, chrom • Høje doser (50-100mg hver) af B-kompleks vitamin B1, 3, 5, 6, cholin, inositol, 50 mikrogram B12 & biotin; 400 mikrogram folsyre • Magnesium og calcium i terapeutiske mængder • Co-enzym Q10 i terapeutiske mængder • Hawthorn (Crateagus oxyacantha) bær i terapeutiske mængder • Essentielle fedtsyrer, især omega 3 fundet i koldt vand fisk • Ginkgo biloba i terapeutiske mængder • Hvidløg - spiser knust hvidløg i din mad - mindst 3 fed om dagen, med persille for lugten, eller tage hvidløg kapsler • Phyto (plante) østrogener, fx sojabønner, kikærter, linser, hørfrø homocystein: - Har dit homocystein (en svovlholdig aminosyre) risiko målt sammen med din almindelige lipid profil test-Høje niveauer betyder høj risiko: akkumuleret homocystein skade den indvendige foring af arterierne, og opfordrer dannelsen af ​​åreforkalkning-En undersøgelse udført ved Ohio State University i USA, viste en sammenhæng mellem høje homocystein niveauer og en attitude af fjendtlighed og vrede - og endelig videnskaben har fanget op med sind-sjæl-krop link! Stress i forbindelse med fjendtlighed og vrede kan ophøje homocystein niveauer, fremskynde skader på indersiden af ​​arteriel vægge (åreforkalkning) - Behandlingen er billig, enkel og yderst effektiv: i. 400 IE vitamin-Eii. 50mg vitamin B6iii. 50 mikrogram B12iv. 400 mikrogram folsyre - Disse næringsstoffer sikre omdannelsen af ​​homocystein til gavnlige antioxidanter. Mennesker med en genetisk tilbøjelighed til høje homocystein-niveauer, har ofte en mangel på disse næringsstoffer. Hjertets sprog og Middelhavet countriesThe lande omkring Middelhavet har en daglig siesta tid efter deres phyto (= plante) næringsstof, fisk og olivenolie rig frokost som en del af deres kulturelle vane - det sænker stressniveauet ved at lade det parasympatiske nervesystem til re -afbalancere sympatiske eller stress nervesystem respons. Soy baserede fødevarer danner dagligt syn i Japan.Heart centreret meditationSit komfortabelt på gulvet eller i en stol, i et roligt sted, med bløde rosa stearinlys, rosa kvarts krystal og beroligende musik, hvis du foretrækker det. Hold ryggen lige, hage parallelt med gulvet, hænder afslappet i dit skød, lukkede øjne. Træk vejret dybt og langsomt og føle dig selv slapper af med hver udånding. Gør dette indtil du er helt er afslappet. I dit indre øje, forestille sig en lys, healing lys skinner ind i dit hjerte. Lyset bliver blødere, skifte til nuancer af pink eller grøn, der er forbundet med følelser af kærlighed, fred, tryghed, tilgivelse og accept. Lyset opløser alle spændinger fra dit hjerte og bryst. Føl al tyngde, sorg, fortrydelse, smerte og alvor lift og frigivelse, så du let om hjertet og glade. Mærk dit hjerte udvikle sin egen udstråling, som om en indre flamme bliver genskabt. Tillad dette lys inde fra dit hjerte til at sprede sig til alle dele af dig, ind i de langt op af hver eneste celle, molekyle, tanker og følelser. Forestil dig selv fyldt med denne lysets renhed og undren, din krop, sind, følelser og sjæl helbredt af udstråling inde i dit eget hjerte. Fornem dette lys spreder sig dine fødder og øjne til at belyse din vej med kærlighed. Gentag de positive bekræftelser: mit hjerte er let og gratis, jeg altid bliver vejledt i kærlighed, mit liv er fyldt med kærlighed, latter og uendelige visdom, mit hjerte åbner med kærlighed, fred og tilgivelse. Bade i kærlighed følelser og lys, så længe du kan. Derefter langsomt bliver opmærksom på din krop, flytte dine lemmer, mærke din vejrtrækning, opleve ro og fred indeni. Forsigtigt vende tilbage til normal bevidsthed. Heart centreret wellness er et eksempel på energi medicin og videnskab kombinerer en helbredende dans, hvor virkeligheden, mystik, fantasi og sjæl udforskning skaber et aspekt af helhed
Af: Dr. Arien van der Merwe