Højt blodtryk påvirker 63 millioner amerikanere, men en stor del af disse mennesker er uvidende om, at de har det fordi der ikke er nogen reelle symptomer. Normalt er den eneste måde, de opdager, at deres blodtryk er forhøjet, er, når de går til lægen, men mange mennesker ikke ser en sundhed udbyder, medmindre de er syge, og der kan være måneder eller endda år mellem visits.As et resultat et højt blodtryk tilstand kan gå lang tid, før den er opdaget. Års dårlige vaner såsom dårlig kost, rygning og overdreven indtagelse af salt vil alle bidrage til forhøjet blodtryk (hypertension) over tid. Supermarkeder og købmænd har blodtryk kontrolordning enheder, hvor du kan tjekke dit blodtryk selv nemt og hurtigt. Hvis din trykket ikke er inden for det normale område, du bør se din læge eller tage skridt til at sænke dit blodtryk naturally.High Blood Defineret Pressure: · Normal Blood Pressure: Dit blodtryk er normalt, hvis det er under 120/80. Millimeter kviksølv (mm Hg) 120 er det systoliske nummer og 80 er det diastoliske nummer · Pre-Hypertension. Dette er, når det systoliske nummerserier 120-139 eller diastoliske nummerserier 80-89. Pre-hypertension generelt bliver værre med tiden, og hvis du har højt blodtryk risikofaktorer du kan udvikle højt blodtryk · Fase 1 Hypertension:. Etape 1 hypertension opstår, når det systoliske tryk varierer fra 140 til 159, eller et systolisk blodtryk varierer fra 90 til 99 · Etape 2 Hypertension:. Dette er den mest alvorlige niveau af hypertension, hvor det systoliske blodtryk er 160 eller højere eller det diastoliske tryk er 100 eller higher.Steps du kan tage for at sænke dit blodtryk naturligt: ​​· Overvægt: Losing som lidt som ti pounds kan have dramatisk effekt på dit blodtryk i tillæg til gavn din samlede kardiovaskulære system · Øvelse:. Du behøver ikke at være en olympisk atlet at få et positivt resultat af motion. Det kan være et simpelt som en 30-minutters gåtur, rive blade, eller tage trappen i stedet for elevatoren. · Kost:. Se dit saltindtag og spise mere frugt og grønt · Stress: Dette er engang svært at styre, da det kan være et resultat af omstændigheder uden for vores kontrol. Da du ikke kan være i stand til at undgå det du har brug for at styre det. Der er mange ressourcer, der kan hjælpe dig gøre dette · Rygning:.. Hvis du har brug for at stoppe snak med din læge om at få hjælp · Overskydende alkohol: Vejledningen er to drinks om dagen for mænd og en for kvinder. Mere end dem kan øge blodtrykket. En drink er defineret som 12 ounces (oz) øl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce 80-bevis destilleret spirits.The gode nyhed er, at bare ved at foretage små ændringer i din livsstil, kan du sænke dit blodtryk naturligt.
Af: Bob Storrs