Lidt efter lidt større antal mennesker lider af hjertesygdomme som følge af forhøjet kolesterol. Der er mange faktorer, der muliggør akkumulering af kolesterol inde i organismen, men den væsentligste årsag anses for at være usund kost. Usund kost og dårlige spisevaner kan betydeligt øge kolesterolindholdet i blodet. Det er derfor, kolesterolsænkende fødevarer, bør være en del af et kolesterolsænkende diet.Cholesterol er en voksagtig, fedt-lignende stof, der findes i din blodbanen og hver celle i kroppen. First off, er det vigtigt at bemærke, at kolesterol er normal. Vi skal alle have nogle kolesterol i vores kroppe. Uden ud af det, ville din krop være i stand til at producere cellemembraner og forskellige hormoner. Men her er, hvor det bliver kompliceret. Når din krop har for meget kolesterol, dette voksagtig substans begynder at danne blokeringer i arterierne, hvilket kan føre til hjerteanfald og strokes.Cholesterol sænkning mad i kombination med en sund pasform livsstil er blevet bevist igen og igen at være en af ​​de mest effektive måder at sænke kolesterol naturally.Cholesterol sænke fødevarer bør indgå i alles kost, men især i en kost til at sænke kolesterol, hvis dit kolesteroltal allerede er høj. Manglende omfatte kolesterolsænkende mad i din kost kan føre til hjerteanfald og stroke.Nuts såsom mandler og valnødder, der har en stor mængde enkeltumættet eller flerumættet fedt, også bidrage til at sænke kolesterol. Forskere har fundet, at møtrikker ikke kun sænker total og LDL (eller "dårlige") kolesterol betydeligt, men også hjælpe med at opretholde et ønsket niveau af HDL (eller "god") cholesterol.Garlic er en populær kolesterolsænkende urt, som indeholder Allin og allicin. Det har antispasmodic egenskaber, der hjælper fremme ordentlig fordøjelse og absorption. På grund af sin hurtige og effektive aktioner på mavetarmkanalen, vil overskydende kolesterol ikke let lagres som fedt da hvidløg forsøger at lade kroppen eliminere det instead.Oatmeal er en god kilde af kulhydrater og opløselige fibre. Opløselige fibre hjælper med at reducere low-density lipoprotein, eller LDL, som også kaldes dårlige kolesterol. Opløselige fibre virker ved at hindre overskydende absorption af kolesterol i tarmene. Med sin gellignende egenskaber, giver galde arbejder med kolesterol at være ordentligt udskilles via body.FlaxseedFlaxseed alfa-linolensyre en poly-umættet fedtstof, som har vist sig at sænke kolesterol samtidig give behov opløselige fibre. Oliven OilOlive olie er en af ​​de mono-mættede fedtstoffer og undersøgelser har vist, at det sænker kolesterol i blodet. Ekstra jomfruolivenolie er foreslået at være bedre end andre sorter. Mens fødevarer, der indeholder sojaprotein er ikke længere betragtes som kolesterolsænkende fødevarer, kan de stadig være en del af en sund kost. Sojaprotein vil ikke skade dit helbred, og i stedet sojaprotein, såsom tofu, tempeh, edamame, soja nødder, sojamælk, soja burgere, soja ost og sojamel for animalsk protein, fortsætter med at være et klogt valg af fødevarer på grund af dens højt indhold af flerumættet fedt, fibre, vitaminer, mineraler og lavt indhold af mættet fedt
Af:. Hutch Peter