For den gennemsnitlige person er der omkring fem liter blod flyder gennem ud af deres hjerte-kar-system via et netværk af blodkar kaldes arterier, vener og kapillærer. Blood leverer også livgivende ilt til kroppens væv og muskler, og det bærer skadeligt affald til nyrerne, hvor de er removed.If vores blodkar og arterier bliver tilstoppet med plaque, kolesterol og fedt, skal hjertet arbejde hårdere for at gøre sit opgave at pumpe blodet gennem vores system til at nå vores vitale organer. Dette er en af ​​de faktorer, der forårsager højt blod pressure.As blodtrykket øger hjertet bliver stresset på grund af den øgede arbejde, det skal gøre. For at kompensere for dette hjerte vokser sig større og til sidst bliver weaker.If du har forhøjet blodtryk, og derudover omfatter fedme, rygning eller diabetesthe risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller nyresygdom øges dramatisk. Det er derfor, det er vigtigt at vide, hvad dit blodtryk is.It 's anbefalet af medicinske plejepersonale, at du opretholde et blodtryk lavere end 140/90 mm Hg i hvile. Jo højere tal er det maksimale lagt pres når hjertet kontrakter (systole). Det afspejler den stivhed af de store arterier nær hjertet, og mængden af ​​blod pumpes ind i dem. Det lavere tal er presset, når hjertet begynder at slappe af mellem beats (diastole), lige før den næste sammentrækning. Det måler mængden af ​​konstriktion af kroppens mindre arterier eller arterioles.When vores blodkar tilstoppes på grund af en ophobning af plak, kolesterol og fedt, må vores hjerter arbejde dobbelt så hårdt for at pumpe nok blod til vores vitale organer. Dette er, hvad der forårsager vores blodtrykket til surge.Good Grunde til ExerciseOne af de bedste måder at sænke blodtrykket naturligt og kæmpe for ætsning af plaque oprustning er at udøve. Talrige undersøgelser har vist, at en stillesiddende livsstil tendens til at hæve blodtrykket, mens regelmæssig motion kan reducere det.Den årsag, at motion er så effektiv til at kontrollere blodtrykket fordi det stimulerer produktionen af ​​et molekyle i vores krop kaldes nitrogenoxid. Nitrogenoxid er produceret af vores endotelceller, som lever på det indvendige lag af vores blod vessels.Nitric oxid hjælper med at udvide vores blodkar og sænker blodtrykket naturligt, men som plak begynder at bygge op i vores blodkar og arterier produktion af nitrogenoxid reduceres. Når du motionerer hjertet pumper mere blod gennem blodkarrene, og som det flyder langs foring i de beholdere, de endotelceller frigive mere salpetersyre oxide.It 's ikke nødvendigt at bruge timer på gym for at drage fordel af virkningerne af motion. Faktisk behøver du ikke at gå til gymnastik på alle. At tage en rask gåtur, bruge trappen eller rive bladene kan alle bidrage til at øge blodgennemstrømningen gennem din vessels.At Samtidig glem ikke, at din kost kan gøre en stor forskel i dit blodtryk. Undgå stegt mad så meget som muligt, og trimme fedt og hud fra kød. Alt dette vil bidrage til at reducere ophobning af plak og kolesterol i arterierne
Af:. Bob Storrs