Tal vil altid være en del af vores liv. Det er afgørende for optegnelser formål, såsom fødselsdato for bogføring, af hensyn til sikkerheden: PIN-numre, for kommunikation: telefonnumre, for konjunkturerne: aktiemarkedet numre og så videre og så forth.But der er mere i 911, når det kommer til hjerte sundhed numre, der kunne bogstaveligt redde vores liv. Blodtryk numre, kolesterol niveauer, og livvidde nummer - det er de tre centrale tal, der kunne give os en livreddende preview af vores hjerte risk.By efter en sund livsstil ved at spise en velafbalanceret kost, få regelmæssig motion, og undgå rygning kan selv dårlige tal drejes rundt. Ifølge Lori Mosca, MD, direktør for Columbia Center for hjertesygdom Forebyggelse i New York City, kan små ændringer kan gøre en stor forskel "For hvert punkt du hæve din HDL -. Det er den" gode "kolesterol - du reducere din risiko for koronar sygdom med 2%, "sagde Mosca. "Så bare hæve HDL med fem point skærer din hjertesygdomme risiko med 10%!" Ved vurderingen af ​​dit hjerte sundhed numre, ikke bare se på hvor du er, ser også på, hvor du er going.Mosca sagde trendlinjerne er vigtige . "Hvis dit blodtryk er under cutoff point for højt blodtryk, det er godt, men hvis det har stået op, det er stadig et problem." På den anden side, hvis dit kolesteroltal er høj, men på vej ned, klappe dig selv på ryggen og holde arbejder out.Check dit hjerte-sundhedsmæssige numre med følgende retningslinjer: Blodtrykket består af to tal: det systoliske tryk, der måler trykket af blod mod arterie vægge, når hjertet pumper blod ud i løbet af et hjerteslag, og det diastoliske tryk, der måler det samme tryk mellem hjerteslag, når hjertet fyldes med blod. • Normalt blodtryk er under 120/80 • Pre-hypertension er 120-139 (systolisk) og /eller 80 til 89 (diastolisk) • Hypertension -.. Også kendt som højt blodtryk - er 140 eller højere (systolisk) og 90 eller højere (diastolisk). Kolesterol, på den anden side, er en type fedt, der er faktisk et næringsstof. Der er "god" kolesterol og "dårlige" kolesterol. Ved måling af kolesterol, er der tre forskellige numre:. • HDL ("god" kolesterol) på 50 mg /dl eller højere for kvinder, og 40 mg /dl eller højere, for mænd • Optimal LDL er 100 eller lavere, siger Mosca. Hvis du har andre væsentlige risikofaktorer, ligesom eksisterende kardiovaskulær sygdom eller diabetes, kan din læge ønsker dit LDL tættere på 70 år. • Triglycerider på mindre end 150 mg /dL.Total kolesterol på 200 mg /dl eller lower.According til Mosca , LDL er antallet fleste læger og hjerte sundhed programmer fokuserer på i særdeleshed. "Hvis din LDL er ved 140 og du får det ned til 130, det er fantastisk, selvom du ikke har nået optimale niveauer endnu," sagde Mosca.Your taljen størrelse er den tredje og nemmeste hjerte sundhed nummer at huske. Bedre end din vægt eller dit BMI, kan din livvidde forudsige din risiko for hjertesygdomme. "Hvis din talje størrelse er over 35 inches hos kvinder og over 40 hos mænd, det øger din risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, metaboliske problemer, højt blodtryk og unormal kolesterol." "Hvis patienter mister endnu 1 tomme fra deres talje, vi se forbedringer i alle de andre hjerte sundhedsmæssige numre, "sagde Mosca. "Omvendt, hvis de får endda 1 inch, ser vi forværring i disse tal. Det er en langt bedre indikator end vægt, fordi du kan få vægt og stadig tabe taljen størrelse, hvis du arbejder ud og få lean muskelmasse "
Af:. Mark Christian Walters