Der er to typer af vrede: undertrykt og udtrykte vrede. Du er meget fortrolig med sidstnævnte. Det er, når du fortæller den anden person, at du er vred. Du er ikke bange for at vise dine følelser. Undertrykt, på den anden side, er fuldstændig modsat af det. Du behøver ikke vise det. Du behøver ikke engang tale om det. Men subtilt du forsøger at levere beskeden. Hvorfor folk har undertrykt vrede Der er en masse grunde:? • De kan aldrig har været trænet af deres forældre til at udtrykke følelser. • Da de var unge, ville forældre normalt stoppe dem fra at vise vrede. • De oplevede en traumatisk begivenhed, når de besluttede at vise vrede. De kan have været flov, latterliggjort eller ignoreret. • De har ikke rigtig ved, hvordan man håndterer deres vrede. • Andre følelser som depression og frustration yderligere komplicerer deres vrede. Hvordan kan jeg vide, jeg er allerede undertrykke min vrede? Nøglen er underfundighed. Du ønsker at vise vrede, men du ikke ønsker at være alt for indlysende om det. Tegnene kan variere afhængig af omstændighederne, du er i. Men her er nogle tips: • Du behøver ikke rapporterer på arbejde til tiden • Du behøver ikke afslutte dit arbejde • Du indsender dårligt arbejde • Du ignorere andre mennesker... . • Du er glad for at modsige folk. • Du giver sarkastiske bemærkninger. • Du direkte din vrede mod dig ved at fastholde negative thoughts.What sker, når du gav undertrykt vrede? Det har en masse effekter, men det varierer fra person til person. Normalt, det forårsager en masse stress og ofte fører til depression. Og du er meget opmærksomme på, at depression og stress ikke gør en god kombination. Fysisk det sænker din immunitet og gør dig udsat for sygdom. Du har en masse hovedpine, fordøjelsesproblemer, og vægt problemer. Der er også den mentale konsekvenser af undertrykt vrede. Det er enten du tror den anden person er ikke godt nok, eller du begynder at tro, du er et dårligt menneske for at huse den slags vrede. Hvad skal jeg gøre? Du er nødt til at tilpasse et bedre anger management system, der tillader dig at udtrykke dig uden at gå overbord. Du kan begynde med følgende tips: 1.. Nedskriv dine tanker. Hvis du ikke kan sige det, så skriv det. Det vigtigste er, at du ikke gør det muligt at opbygge inde i dig. 2.. Brug bekræftelser. Bekræftelser eller subliminale beskeder giver dig den motivation, du har brug for at komme over din negative følelser. Hver dag kan du sige til dig selv: Der er intet galt med at være angry.Expressing min frustration gør mig ikke en dårlig person.Anger er en god måde at kommunikere mine følelser til den anden person. Vrede kan udløse en positiv ændring på mine personlige eller arbejdsrelationer. 3.. Start tilgivende. Træffe beslutning om at tilgive dig selv og andre. Tilgiv fortiden. Selv om det lyder så overfladisk, bare fortælle dig selv, "Jeg har tilgivet dem alle." Snart vil du begynde at virkelig mærke virkningerne af tilgivelse i dit liv
Af:. Nelson Berry