Et stigende antal kvinder nu ser for sig selv virkeligheden bag begrebet post-partum depression. Forskning viser, at 10 procent af kvinder oplever større post partum depression efter fødslen, og det har forårsaget varige effekter på dem. En større procentdel, på omkring 30 til 80 procent, oplever en vis grad af depression, at selvom mild, ikke desto mindre påvirker deres selvværd og sindstilstand. Post partum depression, også kendt som baby blues, er normalt ledsaget af en masse gråd, træthed, humørsvingninger og irritabilitet. Det er blevet tilskrevet mange faktorer, såsom hormonale ændringer. Det kan vare alt mellem nogle få timer og et par uger, selvom det forekommer længere hos nogle kvinder. Faktisk har nogle kvinder måtte søge behandling såsom en medicin eller en terapi, eller begge, blot for at komme forbi denne vanskelige fase. Men tiden efter fødslen er en fantastisk etape i en kvindes liv. Det bør ikke være ledsaget af depression. Hvis du ønsker at holde post partum depression i skak eller mindst på et minimum, alt hvad du behøver er: 1. "Mig" Time. Nogle kvinder siger, at postpartum depression er ledsaget af tanker om de ofre, du har foretaget, og forventes at gøre på grund af den større ændring i dit liv, nu hvor du er en ny mor. Så efter graviditet, er det vigtigt ikke at glemme alt om dig selv og dine behov, selv i vanvid forårsaget af din nye baby. Tage så meget tid som du kan for dig selv, uanset om det betyder blot et par ekstra minutter i badeværelset, når du tager et bad. På denne måde kan du stadig forkæle dig selv og pleje din krop. Da selvværd er en af ​​de første til at gå i lyset af post partum depression, der har tid til at pleje din krop og faktisk gør det allerede kan hjælpe en masse, fordi det gør du føler, at du stadig tage sig af dig selv og du har ikke lade dig gå. 2.. Self Care - en plan for dig selv fra starten af ​​din graviditet. De fleste uplanlagte graviditeter er mere tilbøjelige til at blive fulgt af post partum depression, fordi den nybagte mor ikke havde en fastlagt plan for sig selv før graviditeten. Der er mange uventede ting for at forberede efter graviditeten, og når en ny mor ikke er fuldt forberedt til disse, fødselsdepression har en nemmere måde in.So, mens du er gravid, lave en plan for, hvordan du er til at passe på dig selv , både under og efter graviditeten. Lad ikke dig selv gå helt og ikke bruger din graviditet som en undskyldning til at se crappy og oppustet. Kig efter måder på hvordan man håndtere de fælles problemer i forbindelse med graviditet og gøre noget ved dem. For eksempel er der ingen grund til at få en overskydende beløb af vægten, som du ikke kan komme ud, efter at du føder, det er et resultat af dårlige spise beslutninger og livsstilsvalg under graviditeten. Din egenomsorg plan bør omfatte: A ernæringsmæssige plana hvile /søvn plana krop /hudpleje regimenA vægt planThis måde, du ved, hvordan man skal håndtere de forandringer, der kan opstå i dig og i din krop, og vil derfor være parat til at håndtere dem. 3.. Positive tanker. Vigtigst er det, du har brug for kraften af ​​positive tanker. Der er en skræmmende antal destruktive tanker, der kan genere en sårbar dig efter fødslen. Men hvis du holder dit sind sikkert fokuseret på positive tanker, vil det udgøre en stærkere modstand mod disse destruktive tanker. På denne måde vil post partum depression ikke få en fribillet i dit liv. Du kan udfylde dit hoved med positive tanker ved at sende subliminale beskeder direkte til din underbevidsthed. Denne måde, uanset hvad negativitet forsøger at indtaste dit liv gennem dit bevidste sind, vil det ikke trænge igennem, fordi din underbevidsthed er programmeret til altid at se på den lyse side af tingene, som nu kredser omkring din nye baby, der er endnu en grund for dig at leve positivt
Af:. Nelson Berry