Hej Jeg har afsluttet timers forskning for stress og angst ledelse og en række forskellige behandlinger, der er tilgængelige på internettet, ligesom du alle lider stress i en eller anden form endda så der er omstændigheder, hvor det kan komme ud af hånden og disse situationer er det bedst at søge hjælp. Jeg har dækket i bunden af ​​posten et par måder, du kan muligvis finde gavnlig lad os nu komme ind i præcis, hvordan dette påvirker tusinder og atter tusinder af mennesker hver eneste day.Stress påvirker hver mand /kvinde på en anden måde, i henhold til triggeren og dens resultater. Af denne grund er der forskellige aspekter af stress som identificeret af kliniske og videnskabelige studier. Det er vigtigt for den enkelte at erkende årsagen til stress med henblik på at vide, hvordan man skal håndtere det, samt forhåbentlig mindske stressniveauet. Derudover har hver slags angst forskellige tilgange til behandling. Generelt er der tre identificerede former for stress: akut stress, episodisk akut stress og kronisk stress. Men en fjerde slags - psykisk stress - bliver også mere udbredt og betragtes som en legitim form for stress.Acute StressThis er dybest set den mest almindelige form for stress, der skyldes det pres folk udsættes for i deres livsstil. I beskedne mængder af akut stress, kan det være til gavn for en person. Tænk på atleter, der er ved at konkurrere i deres valgte sportsbegivenhed. De oplever akut stress, som igen sætter ud produktion af adrenalin og give dem en byge af energi, der kræves for at udføre deres allerbedste. De faktiske symptomer med denne form for stress er let genkendelige og stort set have en effekt på en person kun i kort sigt. Normale tegn og symptomer består af ryg eller nakke smerter, muskelspændinger, dunkende hovedpine, hurtig hjertebanken, svedige håndflader, frostklare hænder eller fødder. Episodisk Akutte StressAs påpegede, akut stress er temmelig fælles for mange mennesker. Når det er sagt, er der mange andre mennesker, der føler det oftere end andre. Disse mennesker er dem, der er så centreret om at opnå organisation og alligevel hele tiden mislykkes i forhold til performance. Derfor er det ikke overraskende, at de ofte bliver mut, hvis ikke med sig selv, så deres oprindelige omgivelser. Også dette forklarer præcis, hvorfor disse mænd og kvinder finder kontormiljøet ganske stressende sted at være .. Andre former for episodisk akut stress er de personer, der holder bekymrende. De er blevet så pessimistisk om miljøet, at de konstant projicere noget forkert, er tilbøjelige til at ske. Efterfølgende har de ender med at føle forfærdeligt, anspændt eller ængstelig uden at have klare grunde bag følelsen af, at way.Chronic StressThis er den slags stress, der bærer en ud. Desuden vil dette øges med tiden og skabe langsigtede konsekvenser på den mand eller kvinde, uanset om følelsesmæssigt eller fysisk. Næsten alle former for tilbagevendende stress stammer fra traumer, som de finder svært at opgive, og så det fortsætter med at påvirke hans eller hendes daglige liv. En udfordring med kronisk stress er normalt, at mænd og kvinder typisk mener, at det er noget, der er medfødt for dem, og at de ikke kan slippe af med. Så kan det gøre at behandle dette problem, hård, da det normalt er skubbet til side af den person ramt det. Det kan dog afhjælpes ved stresshåndtering metoder og adfærdsmæssige behandling. Psykologisk StressStress har sit eget sæt af kompleksitet. Med de forskellige former forklaret ovenfor psykologisk stress vedrører meget mere af en persons evne til at reagere på en given situation. Specifikt, tab af denne evne. Under risikofyldte situationer, genererer systemet hormoner kendt som adrenalin og kortisol, som beder vores krop til at gøre en reaktion. Sammenlign dette med oplade et batteri, der skaber høj spænding, der skal være afsluttet. Når det kommer til en individuel oplever psykisk stress, kroppen ikke er i stand til at varetage denne briste af energi, der er oprettet. Den fortsatte stigning i din puls og produktionen af ​​adrenalin kunne meget vel føre til fatale problemer i dit hjerte. Der er en masse grunde til, hvordan en person erhverver psykisk stress, men det kan omfatte traumer fra et følelsesmæssigt bekymrende hændelse tidligere eller andre følelsesmæssige angst. Situationen med folk oplever psykisk stress er de som regel producerer langt mere stress i deres eget liv ved at udsætte sig selv for traumatiske omstændigheder. Disse dage, har mange grupper rådgivning for at hjælpe personer, der er ramt af denne betingelse og genvinde kontrol over deres eget liv. Nu hvor du har gjort det så langt, her er et par tips jeg gerne vil dele med dig, Bestem en given tidsplan for hver dag, når du er i stand til at udføre disse afspændingsøvelser. Hvis det er muligt, planlægge en eller to gange om dagen, alt efter hvad der er mest praktisk for dig. Efter dette, skal du følge din tidsplan strictly.Avoid planlægge din afslapning praksis tæt sengetid da du er søvnighed kan komme i vejen. Aldrig vælge en øvelse metode, der kan stresse dig ud hele mere. Find en grad af praksis, der er mest komfortabel og føler afslappet med. Stress Relief gennem dybe BreathingThis er en af ​​de nemmeste og mest ligefremme øvelse er det muligt at udføre for at opnå stress relief. Dette ville give frisk luft at komme ind i dine lunger. For at udføre en effektiv dyb vejrtrækning, følg disse metoder: Sid lige med den ene hånd på brystet, og den anden på din mave. Træk vejret gennem næsen, nok til at gøre din mave stige. Sørg for, at dit bryst producerer små bevægelser. Brug din mund til at puste ud, og skub luften ud med så meget kraft som muligt. Gentag den samme proces. Vær opmærksom på storhed og fald på maven. Dette er den sidste metode muskelafspænding, Yoga og MeditationFor yderligere stress relief, kan du udføre forskellige afslapning metoder, der involverer dine muskler og sind. I muskelafspænding, er dit mål at spændte og slappe af de forskellige muskelgrupper i kroppen. For at gøre dette, skal du finde en behagelig stilling og starte med at tage langsomme og dybe vejrtrækninger. Derefter skabe spændinger på din krop ved at klemme dem stramt mens tælle langsomt lige indtil det er tid til at give slip. Fokus på frigivelsen af ​​spændinger i en bestemt kropsdel, indtil du føler dig afslappet. Når du gør dette, skal du starte fra mund og til sidst flytter upwards.Yoga og meditation er også to andre teknikker, der anvendes i stresshåndtering metoder. Disse er forbundet med langsomme og rolige bevægelser samt blid stretching. Denne praksis er bedst til at lindre spændinger i krop og sind, hvilket er hvorfor det er stærkt anbefales til afstresning praksis
Af:. PeterSmith888