En af de ting, der sætter generaliseret angst bortset fra depression eller andre følelsesmæssige udfordringer er, at det ser ud som om det er sværere at bare "få dit sind ud af det." Man kan skifte gear, du kan få dit sind på noget andet, kan du distrahere dig selv og du kan travlt selv, alligevel angstsymptomer væven over dig overalt, uanset hvad du gør. Sure, nogle gange er det værre end andre tider, men når angstanfald komme ud af kontrol, ser det ud som om der er meget lidt, der kan gøres for at bare gøre dem gå away.Most folk, der har generaliseret angst har en vedvarende vane bekymring . Og folk er altid at fortælle dem, hvorfor du ikke holde op med at bekymre? Som om det var lige så let. Som om du kan bare "vende bekymre switch." Så hvad er bekymring, hvordan det udvikler og hvorfor nogle mennesker har sådan en hård tid at stoppe det? Svaret er simpelt, men ikke altid så let. Grunden til dette er, at bekymring er en vane. Den bedste måde at finde lindring fra dine bekymringer og angst er at forstå mekanismerne i denne habit.When du bekymre dig, er du foregribe nogle begivenhed i fremtiden til at ske, som vil have negative (i bedste fald) og katastrofale (i værste fald) konsekvenser. Ofte blev denne tænkning mønster lært af modellering af en betydelig værge. Men det kan også udvikle sig som følge af negative, skræmmende eller traumatiske erfaringer fra ens fortid. Nogle gange kan vi udvikle den vane at "forventer det værste", så at vi ikke vil blive svigtet igen. Vi føler, at dette eller anden måde er ved at forberede os, lidt ligesom vi bare er forfriskende os selv, venter på den næste storm eller crisis.Over tid, vi udvikler veje i hjernen, der bliver stærkere og med disse veje har vi skabt "filtre", der gør os i stand til at lægge mærke til det gode. For eksempel sige, vi er i en overfyldt klasseværelse og læreren kalder på os, og vi er nødt til at besvare et spørgsmål foran 30 andre mennesker. Antag, at vi tale og 29 af de 30 personer i det rum nikke aftale, og smiler til os. Men vent - der er, at én person, derovre på den venstre side af lokalet, at (vi tror) vi så rulle deres øjne på os og ser væk med deres næse i air.Suddenly, denne "glimt" kommer til forkant med vores sind og bliver hos os for resten af ​​dagen og natten eller længere. Ud af ingenting, bliver det "alt, hvad vi kan tænke over." Så begynder den negative snak, "Denne person tænker, hvad jeg sagde var dum. Jeg skulle have holdt min mund. "Næste ting, vi ved, det bliver ved og ved og ved ligesom båndoptagelser i vores hoveder, at de virkelig are.It er let at se i dette tilfælde, hvor selvværd spiller en væsentlig faktor i situationer som denne. En person med masser af selvtillid ville vende, at omkring ind, "Jeg spekulerer på, hvad der er galt med denne person," og glemme alt om det to minutter senere og gå på deres lystige måde, ingen bekymringer. At blive klar over, hvad der sker her er det første skridt. Hvis du lider af bekymring og generaliseret angst, mærke, når du placerer dit fokus på, at en "worst case scenario", og træffe beslutning om at se på den anden side (vidunderlig og fantastisk) 29 ting i room.You er ikke alene! Se videoen i øverste højre hjørne: http://copingzone.com
Af: Deborah Landry