Ængstelighed angreb er næsten helt sikkert 1 af de fleste af de skrækindjagende oplevelser, som du overhovedet kan forestille dig. Jeg virkelig ønsker ikke for nogen at nødt til at gå ved hjælp af en panik angreb. De er så skræmmende at forlade dit lammet med angst. Hvilket gør at overvinde angst en reel livsstil saver til forbrugere, der lider af panikanfald. Angst vil være den primære årsag til panikanfald. Sommetider panikanfald kommer fra den blå og nogle gange de kunne indføres den af ​​følelsesmæssige eller kropslig udløser. Sandheden er, at du kunne finde ud af hvordan man kan overvinde angst panikanfald, så snart du har at forstå, hvordan du kan styre din angst og forhindre det escalating.Anxiousness Attacks er almindeligt anlagt den ved vores indbyggede "kæmp eller flygt"-mekanisme. Når vi står med angst vores krop udløser frigivelsen af ​​adrenalin inden for vores blodbanen, så vi er i stand til enten at forblive der og kamp (håndtere angst) eller flygte (undslippe det) og hurtigt. Når du er inde i en placering som dette, du ikke rigtig afsløre effekten adrenalin har på programmet, indtil du er sikker, og det begynder at sætte på off. Men når det skud adrenalin synes at komme fra ingenting ligesom når du får en panik eller angst angreb det kunne være helt frightening.Stage én i Coping med angst - Breathe gentlyWhenever du føler en panik angreb kommer på - du er klar over tegnene og symptomer - svimmel, svedige håndflader, svimmel, hurtigt Hearbeat - det er væsentligt at holde Afslappet og fokusere på din vejrtrækning. I tilfælde af at du virkelig føler du måske hyperventilere - få en lille papirspose, og brethe ind i det langsomt - indtil din vejrtrækning vender tilbage til almindelig. Den første ting du skal gøre ved starten af ​​et angreb er at forsøge og bo afslappet og at koncentrere sig om at styre din vejrtrækning. De fysiske tegn og symptomer på en angst angreb er bragt på skud adrenalin. Med fokus på at tage langsomme, dybe og forvaltes ånder hjælper med at berolige kroppen ned og lindrer nogle af de psykiske symptomer, du er encountering.Phase to i Stoppe en Assault - Self Talk PositevelyWhen nogen kæmper fra en angst angreb, de har en bekymring om forestående undergang. De er taget mere end af følelser, der er knyttet har en vis panik. Ved at fastslå konstruktive spørgsmål og trøste dig selv, du hjælpe lindre nogle af din angst. Vores hjerner giver os mulighed for kun føle positivt eller negativt om noget som helst, der tilbydes ting. Ved at berolige dig selv og sige punkter som "alt vil være okay" du ændre fra en skadelig tankemønster, som bragte til angreb, til et positivt 1.. Det er som en modgift mod angst attacks.Phase 3 i overvinde fremtidige panikanfald - Oplev dine fearAs snart du har ændret din dårlige tankemønster til en konstruktiv 1, du ønsker at bestemme, hvad der udløste eller bragt på ængstelighed angreb, hvis det ikke er synlige for dig. Angst angreb er anlagt af irrationelle, ulogiske frygt. Ved at træde tilbage og søge i problemet objektivt vil du forstå, at punkter er ikke så slemt, som de 1st syntes. Så snart du har arbejdet på spørgsmålet mere end i dit hoved nogle lejligheder punkter er intetsteds så skræmmende, fordi de allerførste dukkede
Af:. Tom Karl