Seasonal Affective Disorder (SAD), også kendt som vinterdepression eller sæsonbestemt stemning lidelse påvirker en halv million mennesker hver vinter måned mellem september og april, især i løbet af december , januar og februar. Lidelsen rammer især folk, der lever i ekstrem sydlige og nordlige breddegrader (områder længere væk fra ækvator). Ændringen af ​​sæsoner kan udløse en række symptomer i mennesker, der lider med SAD. Seasonal ændringer kan forstyrre niveauet af melatonin og serotonin i kroppen. Lave niveauer af neurotransmittere har været knyttet til søvnløshed, depression og humørsvingninger. Kvinder mere end mænd, er normalt modtagelige for sæsonmæssige affektive disorder.Although symptomer er spor til diagnosticering denne lidelse, ikke alle har de samme symptomer. Nogle almindelige symptomer på sæsonbetinget affektiv lidelse eller vinter depression omfatter: * træthed * depression * grædeture * irritabilitet * problemer med at koncentrere * krop smerter * tab af sexlyst * søvnbesvær * nedsat aktivitetsniveau * overspisning, især af kulhydrater * vægt gainThere er Antallet af naturlige helbredelsesmetoder, der kan vise sig nyttige i at behandle symptomerne, eller til at hjælpe med at komme af sæsonmæssige affektiv lidelse. Hjem afhjælpe muligheder kan undertiden helt dæmpe symptomerne uden behov for yderligere treatments1. ExerciseMaintaining et normalt niveau af fysisk aktivitet kan være nyttig som en naturlig kur for SAD. En grundlæggende rutine i styrke og hjerte-kar-træning kan gøre en difference.2. Velafbalanceret dietEating en velafbalanceret kost, herunder friske frugter og grøntsager, fuldkorn, magert protein og andre uraffinerede kulhydrater kan hjælpe dig med at lindre stress, forebygge depression.Avoid koffein, sukker og alkohol. Disse fødevarer kan forværre symptomerne på depression, der er forbundet med SAD.3. Vitamin. Tag en daglig multivitamin, der indeholder vitamin B6, thiamin og folinsyre. Undersøgelser har vist, at alle disse B-vitaminer kan gavne mood4. Afslapning og meditationIf du føler stresset eller angst, så du behøver du prøve afspænding eller meditation for at slippe af med disse følelser. Meditation er en metode, der hjælper dig med at ophøje alle negative følelser i dit liv og holder dig i high spirits.5. Lys therapySeasonal affektiv lidelse er forårsaget af en mangel på sollys i de kolde måneder. Lyskasser hjælpe med symptomer, fordi patienterne kan få en surrogat sollys i komfort i deres eget homes.6. Lad solen skinne in.Open gardinerne, trække op nuancer, og tilbringe tid i den mest solrige rum i house.7. Få outsideEvery dag, sørg for at træde uden for dit hjem for et par minutter i løbet han dagen. Tag en lang tur, spise frokost på en nærliggende park, eller bare sidde på en bænk og nyde solen. En lille mængde af dagslys kan være nyttige i at reducere symptom på SAD
Af:. Medicinske Zones