Nogle gange er vi tillader vrede at opbygge inde os, indtil det eksploderer, og det er, når nogle anger management teknikker kan virkelig være til hjælp. Tillade vrede for at få det bedste ud af dig er aldrig en god thing.The eftervirkningerne af os at miste kontrollen typisk vise sig at være yderst skadelig. Vrede behøver ikke at være over toppen eller bombastisk at forårsage problemer. Dem, der er tilbøjelige til passive aggressive skærme af vrede kan være lige så bekymrende. Det er vigtigt at være i kontrol over din vrede. Du ønsker ikke din vrede til at være i kontrol over dig. Det gamle ordsprog at bare tage en dyb indånding er gammel for en grund. Det virker. Når du er ekstremt vred tage en række langsomme, lange og dybe vejrtrækninger er en af ​​de bedste måder at få dine følelser under control.When du er i en situation, hvor du bliver arbejdet op og begynder at miste kontrollen, lade miljøet hvis det er muligt. Når du er uden for dette miljø, mentalt tælle til 10.. Dette vil hjælpe dig til at holde pause og komme ind i en roligere, mere afslappet sindstilstand. Når du er oparbejdet, kan blæse din stack være resultatet, og det er et resultat, som må sikkert være avoided.Avoid koffein i din kost. Det er ikke angivet til at fremme enhver fitness dille. Det hedder at hjælpe med at holde din agitation niveau ned. Må ikke få læsset op på stimulanser. Disse kan forårsage et udbrud temmelig nemt. Ikke bidrager til problemet ved at tilsætte stimulanser til blandingen. De vil ikke hjælpe situation.A lidt selvbekræftelse går en lang vej. Tag dig tid og fortælle dig selv at falde til ro og at tingene kommer til at være okay. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt en sådan holdning tømmes en masse besvær. Det er rigtigt, at vi nogle gange kan være vores egen værste fjende og ikke bekræfter os selv at ophøre vred adfærd kan seriøst bidrage til en masse problems.Exercise og lys udspænding kan brænde en masse negativ energi. Når du kommer ind i vanen med at udføre disse aktiviteter, du reducere mængden af ​​vrede du besidder inde yourself.Try at skrive om de ting, vrede dig mest. Dette kan være en terapeutisk proces, fordi alle de ting, som irriterer dig bliver kendt på siden og venstre there.Anger ledelsen ikke altid er let, men tage de nødvendige skridt for at vende problemer, der generer dig. En lille smule indsats, fra din side, kan gøre en masse for så vidt angår vrede forvaltning går
Af:. William DeFoore