Angst er , når en person føler sig nervøse og bange ofte, og det påvirker dine følelser . Det vil medføre nogle ubehagelige symptomer såsom hurtig hjertebanken, overfladisk vejrtrækning , svedtendens og bryst pain.In for at overvinde din angst effektivt, så hvad du skal gøre er bare at følge disse fire let ways.1 . Deal med dit problem og få det løst . Hvis du bekymre dig om din kommende præsentation, så gør dit hjemmearbejde og være godt forberedt , sidder der og bekymre vil ikke løse dit problem.2 . Når du føler stress og tryk tage en kort pause , finde et roligt sted at sidde ned og slappe af. Du kan tage omkring 30 minutter til en time og tænke selv dine problemer, skriv det ned , analysere det og tænke på en løsning for at få det løst . Lad ikke dit problem bag uløste bare få det løser en gang for alle , lad det ikke dvæle ved you.3 . Har nok hvile og kvalitet søvn. Bare gå til seng , når du er træt og stresset op, især efter en lang dag med arbejde . Din krop og sind har brug for nok hvile til at blive fokus , føler sig frisk og gør du føler dig godt hele day.4 . Plan for aktiviteter og fylder al din tid til fulde. Aktiviteter såsom havearbejde, vask bil, cykling, svømning , løb, fange en film , læse tegneserier eller bare arrangere en chatter session med friends.Just husker ikke ignorere dit problem , bare få det løst umiddelbart før situationen bliver mere kompleks og vender værre. Det hjælper også til at lette dit sind væk fra problemer. Dette er det første skridt for dig at starte og overvinde angst
Af: . Vännäs Lee