Panik og angst angreb sker, når frygten slår os uden varsel , kan det ske når som helst hvor som helst. Det er de symptomer, når du føler , trykken for brystet , åndenød , hurtig hjertebanken, svedtendens , som vil gøre du føler at du er sindssyg og har hjerteanfald , men i virkeligheden, vil panikanfald ikke skade you.You nødt til at stoppe det straks når det stadig er under kontrol , lettere at håndtere . Må ikke vente, indtil det får værste. Tag en dyb indånding , finde et roligt sted at slappe af dit sind , når du føler frygt eller angst , ikke at tvinge dig selv bare være cool.Take én ting ad gangen , kan du prøve at liste ned dine problemer og analysere det én efter én . Du kan løse dit problem , når du finder ud af årsagerne og kilderne , ikke gør nogen negativ vurdering, være positiv husk intet er impossible.Stop være negativ og altid forventer det værste. Thing er måske ikke så slemt som det du altid tænke . Gode ​​ting vil ske , når du har en positiv sind. Du bør prøve at se på ting med åbent sind og undgå alle de negative tanker , som du har til at stoppe panik attacks.You kan også prøve at frigive din stress ved at skrive blog, som en dagbog. Det er en god måde at blæse ud dine følelser , især når du føler dig nede , eller trykke . Du kan også gå til nogle aktiviteter , som du gerne såsom indhente en sjov film , læse tegneserier , sang, dans , havearbejde, vaske din bil eller noget, du nyder at gøre , hvis du ikke har lyst til at tale med others.Try dette ud til stoppe panikanfald og du vil se solen snart
af: . Vännäs Lee