Talrige undersøgelser fra førende videnskabelige organisationer, herunder Harvard, Duke, University of Pennsylvania, Johns Hopkins og University of Toronto, har vist, at naturlige kosttilskud kan bruges til at behandle en lang af fysiske og psykiske lidelser. Blandt disse er depression, angst, fedme, bipolar lidelse, søvnløshed, skizofreni, hypertension, Alzheimers, ADD /ADHD, gigt, diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fibromyalgi, træthed, hovedpine og more.Here nogle vigtige næringsstoffer, der har vist at vende virkningerne af depression.Omega-3 fedtsyrer AcidsOmega-3s styrke immunforsvaret og producerer kemikalier i vores krop, der hjælper til at lindre inflammation. Disse fedtsyrer har vist sig at beskytte os mod mange store sundhedstrusler, såsom slagtilfælde, hjertesygdomme, og gigt. Desuden, de støtte i bekæmpelsen depression, hypertension, Alzheimers sygdom, og ADD /ADHD.A Harvard pilotundersøgelse fandt, at fiskeolie, fundet i krill olie, tun, laks, og makrel, kan anvendes til effektivt at behandle depression og bipolar lidelse . En anden undersøgelse af 70 depressive patienter, der ikke havde responderet på andre behandlinger, fandt, at den gruppe, der tog et gram fiskeolie produceres dramatisk bedre resultater end placebo. Omega-3 fedtsyrer kan også findes i nødder såsom valnødder og mange frugter og vegetables.ChromiumChromium har vist sig at være effektiv i behandling af depression, sænker blodsukkeret, reducere insulinresistens og hjælpe til at kontrollere vægtøgning. Dette væsentlige mineral spiller en primær rolle i kroppens evne til at forbrænde sukker, kulhydrater, fedt og proteiner til at producere energi. Chrom har vist sig at reducere appetitten og bidrage til vægt loss.Scientists ved Duke University har fundet, at tage kromtilskud reducerer symptomer på atypisk depression, og reducerer kulhydrat cravings. Forskere ved University of North Carolina, Chapel Hill School of Medicine siger, at chrompicolinat kan lindre depression hos overvægtige mennesker med en baggrund af overeating.Chromium mangel bidrager til depression, angst, træthed og usunde blodtryk niveauer. Den gennemsnitlige amerikanske kost er krom mangelfuld på grund af moderne landbrugsmetoder. Kun én ud af ti amerikanere har tilstrækkelige mængder af chrom i deres diet.SAMeSAMe er et stof skabt naturligt i kroppen fra aminosyrer. Som et supplement, er det meget udbredt i Europa til behandling af depression, gigt og andre ailments.SAMe (S-adenosylmethionin) kan hjælpe folk, der lider af depression, og ikke reagerer på recept behandlinger, ifølge en Harvard-undersøgelse. En anden undersøgelse offentliggjort i BioMed Central Psychiatry fundet samme faldt betydeligt symptomer på depression i hiv /aids-patienter over en 8 ugers period.In over dens effektivitet i kampen mod depression, forskning viser, at SAMe er til gavn for leddene og bindevæv, hjælper med gigt og fibromyalgi, fremmer leveren sundhed, beskytter mod hjerte-kar-sygdomme, og hjælper med til at bremse den aldrende process.ProbioticsProbiotics er gavnlige bakterier, der lever i fordøjelseskanalen. De støtte i fordøjelsesprocessen, og ny forskning viser, at de kan lindre symptomer på depression og anxiety.A kolon rense indarbejde probiotika vil rydde kroppen af ​​stagnerende affald bygget op i tyktarmen, gendanne dit immunforsvar, og i høj grad øge din evne til optage næringsstoffer. For at få det maksimale udbytte, du har brug for en probiotisk supplement, der indeholder mere end 50 milliarder levedygtige organismer, der består af ti forskellige bakterielle strains.A University of Toronto undersøgelse viste, at en to-måneders probiotika regime boostet kronisk træthed symptomer og reduceret depression og angst symptomer . Forskere ved Baylor College of Medicine og MD Anderson Cancer Center fandt, at probiotika bremse væksten af ​​visse kræft tumors.As langt tilbage som i slutningen af ​​1800-tallet, begyndte forskere som Nobelpris-vindende videnskabsmand Elie metchnikoff at anerkende betydningen af ​​mikroorganismer i tarmen og deres relation til alt fra fordøjelsen til immune sundhed. Siden da har utallige lykkedes forskerne bekræfte Metchnikoff teorier og udvikle nye metoder til effektivt at indføre gavnlige mikroorganismer i den menneskelige body.You kan finde probiotika i en række af fermenterede eller dyrkes fødevarer, såsom ost, yoghurt, kærnemælk, sauerkraut, kefir, tempeh og miso.L-TyrosineTyrosine er aminosyre, der hjælper med at producere adrenalin og dopamin, neurotransmittere er ansvarlige for reguleringen dit humør. Utilstrækkelige niveauer af tyrosin i kroppen kan resultere i depression.Tyrosine er vigtig for den samlede metaboliske sundhed. Det er en stemning elevator, og kan tages i supplement form for at bekæmpe depression, angst, stress og kronisk træthed. Tyrosin er en antioxidant og appetitnedsættende som well.One undersøgelse med to deprimerede patienter, som ikke responderede på antidepressiva fandt, at L-tyrosin betydeligt reduceret deres depression. En anden undersøgelse med en kvinde med en to-årig historie af depression konkluderede, at hun viste en markant forbedring fra L-tyrosin behandling uden synlige side effects.GABAGABA (Gamma-aminosmørsyre) er en aminosyre skabt naturligt i hjernen. Det er involveret i motorisk funktion, vision og andre basale hjerne aktiviteter. GABA er en hæmmende neurotransmitter, og dets vigtigste funktion er at blokere stress-fremkaldende hormoner som cortisol. GABA er også involveret i produktionen af ​​endorfiner. Endorfiner forårsage, hvad der er kendt som "runner høje," følelsen af ​​ro og mental årvågenhed får du under fysisk exercise.GABA reducerer stress, angst og depression, lindrer muskelspændinger, vender Alzheimers sygdom, fremmer vægttab og hjælper dig med at få en god nats søvn. En mangel på GABA kan forårsage angst, stress, depression og nervøsitet, ifølge nogle undersøgelser. Læger har anbefalet at tage GABA i 200 mg doser tre til fire gange dagligt, er på en tom stomach.5-HTP5-HTP (5-hydroxytryptophan) en aminosyre er involveret i produktionen af ​​serotonin i hjernen. En stor del af beviser tyder på, at tage 5-HTP kan forbedre symptomerne på atypisk depression. 5-HTP er ofte meget effektive på patienter, der ikke reagerer på farmaceutiske antidepressiva. Faktisk har flere små undersøgelser vist, at 5-HTP er lig med eller bedre end farmaceutiske antidepressiva til behandling af depression og anxiety.5-HTP har vist sig at hjælpe med tilstande forbundet med lav serotonin niveauer, herunder depression, fedme, trang til kulhydrater, søvnløshed, og fibromyalgi. Det har været anvendt til behandling af migræne hovedpine og fremme vægttab som well.L-Glutamin /Glutaminsyre AcidGlutamine /glutaminsyre, sammen med glucose, er en af ​​de væsentlige brændstoffer til hjernecellerne. Det hjælper med angst og depression, øger mental årvågenhed, normaliserer fysisk ligevægt, detoxifies ammoniak fra hjernen, forbedrer og beroliger uregelmæssig adfærd hos ældre patienter, forbedrer din evne til at lære, hjælpemidler til at fastholde og genkalde i hukommelsen, hjælper med adfærdsmæssige problemer og autisme hos børn, og stopper sukker og alkohol cravings. Glutamin kan forbedre IQ på åndssvage børn, forbedre mavesår healing, og den kan anvendes til behandling af skizofreni og senility.A nylig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at blot to gram glutamin taget efter en let morgenmad produceret en 430 procent stigning i niveauer af humant væksthormon, som spiller en stor rolle i muskel vækst ved at hjælpe syntetisere yderligere proteiner i muskelfibrene. HGH hjælper også dig med at forbrænde mere fedt for energy.DL-PhenylalaninePhenylalanine er en essentiel aminosyre, hvilket øger produktionen af ​​stemningen-opløftende hjernen kemikalier, dopamin og noradrenalin. Nogle kliniske undersøgelser tyder på, at phenylalanin kan være nyttigt som en del af en omfattende behandling for depression. Phenylalanin kan mindske smerter og betændelse, støtte i hukommelse og indlæring, og undertrykke appetitten. Phenylalanin kan også hjælpe med gigt, vægttab, menstruationssmerter, og skizofreni. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Neural Transmission konkluderede, at phenylalanin hjalp med nedtrykthed, angst og søvn disturbances.HerbsPassionflowerPassionflower kan tages for at hjælpe med angst, søvnløshed og stress-relaterede lidelser. Det er en mild beroligende, og hjælper med til at sænke blod pressure.According til en undersøgelse fra 2002 offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, passionsblomst var effektivt til behandling af generaliseret angst i forhold til en farmaceutisk anti-angst medication.Passionflower ekstrakt er også effektiv til at reducere negative symptomer på overgangsalderen, såsom hedeture, søvnløshed, samt følelsesmæssige og adfærdsmæssige disturbances.SkullcapSkullcap er nyttigt for at styrke og støtte i tider med stress og er et middel mod nervøse spændinger, hovedpine, uro, angst , søvnløshed, hysteri, udmattelse og depression.Skullcap er en antispasmodic som er nyttig for trækninger muskler, rysten, epilepsi og hjertebanken. Det nyttigt som en hjælp, hvis han fortryder ortodokse beroligende og antidepressants.Skullcap har været anvendt i kombination med hormonelle balancering krydderurter (f.eks kysk træet og falsk enhjørning root) for præmenstruelt syndrom. Som et anti-inflammatorisk, kan det bruges til gigt især når tilstanden forværres af stress. Kalot er nyttige i at reducere feber, forbedre fordøjelsen og stimulere leverens function.BilberryBilberry hjælper med at kontrollere insulin niveauer, og er nyttigt for stress, hypoglykæmi, angst, og makuladegeneration. Blåbær anvendes til kronisk træthedssyndrom, hæmorider, diabetes, slidgigt, gigt, hudinfektioner, gastrointestinale (GI) lidelser, nyresygdom, og urinvejsinfektioner (UTI). Det er også en effektiv antioxidant og vanddrivende. Grøn TeaGreen te er en kraftig antioxidant, der hjælper til at beskytte mod kræft, lavere kolesterol, og regulere blodsukkeret. Nyere forskning tyder på, at grøn te kan være et effektivt vægttab aid.The antioxidanter i grøn te har vist sig at øge immunsystemets funktion, bekæmpe tegn på aldring, støtte en sund hjerne og lever, og støtte i digestion.CatnipCatnip er medlem af mint familien. Det bruges som en behandling for angst, nervøsitet og søvnløshed. Gennem historien har denne urt blevet brugt til at producere en beroligende virkning. Traditionelle herbalists har brugt katteurt til at behandle sygdomme som kræft, tandpine og corns.ChamomileChamomile bruges til at stimulere appetitten, reducere inflammation, og støtte i fordøjelsen og sleep.According en undersøgelse foretaget af University of Pennsylvania, kamille behandling ved hjælp af en naturlig kamille ekstrakt reducerer symptomerne på angst og depression
Af:. Michael Locklear