Det er vigtigt at skabe slappe af og fritidsaktiviteter i dit daglige liv til at stoppe angst i søvne. Disse aktiviteter er med til at reducere din stress og spændinger niveauer og positivt berolige dig down.Mix rundt, socialisere med andre, du vil have tendens til at ville være alene, når du føler dig trist og deprimeret. Men hvis du deler det med dine venner eller din familie , så er jeg sikker på du vil føle sig meget bedre i dig selv. Frivilligt arbejde er en anden mulighed for dig at socialisere og blande rundt med mennesker , du i stand til at hjælpe andre på samme tid besatte dit sind fra at tænke på negative ting alone.Meditation er en god måde at slappe af i slutningen af ​​en stressende dag . Det har en meget reel virkning på at reducere stress og styre den kamp eller flugt reaktion . Meditation hjælper til at slappe vores krop , indtager vores sind , aflede det fra de problemer , der forårsager os ængstelig og depress.Walk rundt, flytte rundt - en 30 minutters motion eller tage omkring 6000-10.000 skridt om dagen for at holde os sunde og føle sig godt . Du kan også gå til svømning , dans eller cykling til at holde panikanfald og angst away.Massage terapi - menes at fremkalde en afslapning svar , hvilket sænker vores puls, respirationsfrekvens og blodtryk og generelt aftager de fysiske virkninger af stress. Message terapi har de fordele, at reducere angst , mindske af depression , nedsat vrede, forbedrede søvnmønstre og fald søvn disturbance.Using disse fire slappe af og fritidsaktiviteter er en sikker vej til at lykkes og overvinde din panikanfald og angst i søvn.
af: Vännäs Lee