Jeg tror, ​​de fleste af os har hørt sige om " Du er hvad du spiser" . Du kan lave mange angstsymptomer mindre alvorlige ved at gennemføre disse fire bedste fødevarer for anxiety.A velafbalanceret kost , herunder en række fødevarer til det kan afstive vores immunsystem funktion og lægge låg på eskalerende blod pressure.Fish , det indeholder rige protein især laks , sardiner, makrel og tun slår ud omega 3 - fedtsyrer EPA og DHA , som er indeholdt i disse typer af fisk. Det hjælper til at beskytte mod overspænding i stresshormoner og adrenaline.Nuts , mandel-og pistacienødder er to af de bedste valg . Mandler indeholder høje vitamin B og E, som bidrager til at gøre vores krop mere modstandsdygtig når angstanfald. Mens pistacienødder hjælpe med lavere blodtryk , der bidrager til at afbøde virkningerne stresshormoner har på vores body.Bread , lavt sukker hele korn korn og havregryn , gode valg af komplekse kulhydrater . Kulhydrater hjælpe med at udløse vores hjerne til at gøre mere af Feel Good hormon serotonin. Men komplekse kulhydrater er bedre, fordi de er fordøjet langsommere og ikke producerer blodsukker spikes.Spinach , det indeholder høje indhold af magnesium , for at undgå en magnesiummangel , der kan forårsage hovedpine og træthed sammen med en række andre angst producerer symptoms.Include disse fire bedste fødevarer med tilstrækkelig del af frisk frugt og grøntsager i din daglige måltider for at forebygge og holde sig væk fra følelsen presse , nervøs og ængstelig nemt. Husk at undgå alkohol, koffein og nikotin , da disse kan være skadelige for vores immunsystem
Af: . Vännäs Lee