Snorken kan være en ganske alvorligt problem for mange folk specifikt personer, der har en partner. Deres kærester har tendens til at klage på den støj, de hører, der får dem til at finde det svært at have en meget god resten. Mænd og kvinder, der snorker kunne ofte blive hårdt ramt med de klager, således de tager det personligt. Der er mange måder at de kan gøre for at forhindre snorken og en af ​​det ville være at ændre den sovende kropsholdning oftentimes.1. Ryd dig næse. Prøv at tage lidt nasale dekongestanter eller andre alternative medicin, så du kan trække vejret ordentligt, mens asleep.2. Forbliv væk fra at ryge - mange forskningsundersøgelser vist, at mænd og kvinder, der ryger en cigaret er tilbøjelige til snorken. Rygning kan helt sikkert medføre for luftrøret at indsnævre simpelthen fordi det kunne meget vel irritere membraner af næse og throat.3. Tag en indsats for at tabe fedt. Vægttabet kan reducere udtynding af luftrøret eftersom fedtvæv i halsen kommer til at være tynd. Den største ting for dig at gøre ville være at have en øvelse rutine hver dag samt ordentlig kost for at undgå snoring.4. Har en regelmæssig søvn rutine. Udvikling af en normal søvn om aftenen cirka otte timer kan hjælpe din krop til generelt være i god stand plus det kunne hjælpe dig trække vejret normalt. Hold dig væk fra træthed og stress simpelthen fordi det kunne have en effekt på din sovende condition.5. Rengør altid dit soveværelse. Vær sikker på at dine strøelse har en beroligende lugt fordi det kan tilbyde dig en meget god søvn, der er helt fri for snorken. Du er i stand til at trække vejret hurtigt og så intet vil irritere membraner af din næse og throat.6. Vær særligt at sove i en position, hvor dit hoved er forhøjet i omkring fire inches at ånde conveniently.7. Undgå fødevarer som store måltider og mejeri fødevarer, der hjælper til at øge din vægt. At være sund kan holde dig til at have en normal sovende mønster og breathing.8. Undgå alkoholiske drikke. Forskning undersøgelser afslørede, at beruselse er bare om den primære årsag til, at mænd og kvinder oplever snoring.9. Undgå antihistaminer, sovepiller samt andre afslapningsmidler. Medicin forårsager intensiv snorken til størstedelen af ​​mænd og kvinder især ældre ones.10. Prøv nogle øvelse som halsen øvelse at stoppe snorken. Eksperter anbefaler, at den enkelte bør udtale vokallyde og krølle tungen især tilgange til at forbedre muskelvæv i luftvejene, og også for at mindske forekomsten af ​​snoring.11. Prøv at synge. Singing kan også øge muskel kontrol i halsen og ganen dermed mindske snoring.Snoring kunne også være et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand, og når nogen møder disse tegn og symptomer, bør han tjekke med en læge så hurtigt som muligt. Symptomerne omfatter snorken noisally, følelse så tung og træt i dagtimerne, stoppe vejrtrækningen i eller chokes under søvn, og falder i søvn på en utilbørlig tider. Se din læge regelmæssigt og blive sikker på at have en nærende krop for at undgå snorken
Af:. Jenny Biianchi