Mange mennesker i Amerika kæmper depression og hvert år flere mennesker både unge og gamle tager antidepressiva til at bekæmpe sorg. Mens over spise for at bekæmpe disse følelser af sorg kun komplicerer det problem, du kan være i stand til at spise din blues væk med at spise en ordentlig kost har vist sig at have en betydelig indflydelse på hjernens funktion og kan bare hjælpe dig med at slå din depression.Just som med alle andre dele af vores krop vores hjerner består af de fødevarer, vi spiser, og som et resultat du virkelig er hvad du spiser. Forskere har observere hjernens funktion i et stykke tid nu, og hvad vi spiser afgjort har en effekt på vores humør. Serotonin er en af ​​de vigtigste hjernen kemikalier, der påvirker hjernen og hjælper med at sende beskeder via de neurologiske veje. At have en serotonin-niveau, der er for lav, kan forårsage dig til at blive deprimeret og kan også påvirke din evne søvn, så holder din serotonin niveau højere vil hjælpe dig med at bekæmpe begge disse problems.How kan man vide, hvilke fødevarer har serotonin? Hvis du ønsker at øge niveauet af serotonin i kroppen, så fødevarer, der indeholder tryptophan er en begyndelse. Tryptofan er en aminosyre, at din krop har brug for at producere serotonin. Fødevarer såsom kylling, ananas, ost, yoghurt og bananer er gode valg at spise for at reducere depression. Ved at tage sig af din kost, kan du løsne de bånd af depression.Foods med tryptophan er ikke de eneste, der kan hjælpe dig til at bekæmpe depression, men fødevarer såsom dem, der indeholder B-vitamin også bidrage til at bekæmpe stress, og disse fødevarer omfatter brune ris, grøn grøntsager, fuldkorn, og indmad er alle dem, der kan hjælpe med at reducere stress. Også mad med højt kulhydrater som pasta kan bidrage til at øge kroppens produktion af insulin, som har tendens til at have en positiv indflydelse på serotonin levels.Avoiding nogle fødevarer er lige så vigtigt som at spise den rigtige fødevarer. Fødevarer, der indeholder cholin som hummer, bør marmorerede kød og æggeblommer undgås i nogen store mængder. En anden synder i fødeindtagelse er sukker. Spise fødevarer med højt sukker vil producere overproduktion af insulin. Moods kan absolut blive påvirket af den forbrugte fødevarer. Selv hvis du ikke lider af depression, vil en ordentlig kost sikrer din krop fungerer på sit bedste
Af:. Ethan C Kalvin