Angst /panikanfald jævnligt kommer "ud af det blå", som er hvorfor de er så skræmmende. Og de kan vare op til 20 minutter eller deromkring. Men ved at ansætte nogle enkle teknikker, du kan forhindre angreb udvikler for langt, eller endog standse en i dens spor. Her vil du opdage 3 enkle måder at forhindre angstanfald, som du kan try.First selv, før vi diskuterer måder at reducere angstanfald, så lad os hurtigt gå over, hvad starter en angst angreb fra. Det sker, når din samlede angst /stress niveauer skyder op i en sådan højde, at din krop er 'kamp eller flugt "respons udløses. Det er dig kroppens naturlige forsvar i farlige situationer. Når den menneskelige kroppens sanser 'fare, den udløser denne reaktion, der sætter ud store forandringer rundt i kroppen. Disse fysiske og psykiske forandringer giver dig den bedste chance for survival.But en angst angreb sker ud af det blå, og intet at gøre med at du er i fare. Alt hvad der er sket her, er, at din krop har misfortolket dit meget høje stress /angst som et tegn på, at du er i fare. Derfor bør alle, at et angreb er, er du oplever symptomer, som er en direkte følge af alle de ændringer, der sker på grund af din krops kamp eller flugt response.Now Dette fører os til den vigtigste faktum, du kan tage væk. Og det er, at en angst angreb ikke kan skade dig. Dette er en medicinsk kendsgerning. Når du når denne forståelse du er mere end halvvejs til at forebygge angst angreb i future.All højre, her er de 3 enkle måder at forebygge angstanfald, som jeg lovede :-( 1) Husk at angst /panikanfald Er HarmlessBecause du nu ved, at symptomerne på panikanfald er blot din krops naturlige reaktion på en "misforståelse," du helt klar over, at du ikke er i nogen fare. Med dette meget erkendelse frygt for, at du normalt har under et angreb kan fjernes ud. Dette vil til gengæld hjælper med at reducere sværhedsgraden af ​​de andre symptomer, og den tid, at angrebet vil vare. (2) Control Your BreathingOne af de mest skræmmende aspekter af en panik angreb er hyperventilation, dvs kort, hurtig vejrtrækning. Når dette sker kroppens normale ilt v kuldioxid forholdet ked af det. Du har brug for at få dette tilbage på sporet. En måde er at ånde ind /ud af en papirpose, som du måske har set folk gøre på tv eller på film. Uden en pose, kan du også begynde at ånde mere dybt og regelmæssigt, hvilket sikrer, at du bruger både din mellemgulv og din øvre bryst. (3) Koncentrer Your Mind ExternallyOne af de værste ting, du kan gøre, er at analysere dine symptomer. Ved at gøre dette vil du kun får mere bange, og dette vil gøre symptomerne værre. Få dit hoved op og begynde at koncentrere sig om de ting omkring dig. Men husk, alt imens du skal gentage dig selv, at du ved, at dette angreb ikke vil skade dig og vil snart pass.I har fundet disse 3 tips til at være effektive måder at styre angstanfald. Men på deres egne, de er ikke tilstrækkelige til rent faktisk at stoppe angstanfald opstår i første omgang. Dette er fordi den faktiske frygt for et angreb kan hjælpe med at udløse den næste one.And desuden en angst angreb normalt opstår, når offeret allerede har høje niveauer af generel angst. Dette alt fører til en ond cirkel, der skal brydes, for at permanent forhindrer angstanfald og helbrede den generelle angst
Af:. John Cielo